根据东吴大学经济系教授陶宏麟博士，在国际期刊《经济与人类生物学》刊登的研究报告指出：「身高多3公分，起薪高6％！身高，决定孩子未来的薪水高不高！」做爸妈的都希望孩子长得高，努力补充营养，而让孩子多喝牛奶、多加消夜点心、逼孩子多运动……这些努力不但没效，还可能加速早熟，让孩子长不高。 那如果爸妈身高都低于标准值，难道只能眼睁睁看小孩也长不高吗？在日本有25年问诊经验的「长高门诊」权威医师额田成博士挂保证，决定孩子身高的，并不只有遗传。
我在儿童生长迟缓治疗方面，已经有约二十五年的经验，来看诊的孩子，有些是真的需要治疗；但另一方面，很多孩子只要改善生活就能长高。这让我有了「将有利于长高的资讯，正确传达给大家」的念头，使《孩子长得高，健康自信都加分：日本长高门诊名医公开一定有效的转大人秘密》应运而生，希望能在「正确的知识与资讯」的基础上，将父母亲的想法与爱传达给孩子们。
本书以科学知识为基础，从营养、睡眠、运动等观点，简明解说长高的重要关键。还有介绍「具体该怎么做」的资讯，立即可以派上用场。
长不高并不是单纯的「身材矮小」而已，也有可能是因为疾病所造成。书中对于因为疾病而生长迟缓的状况有医学性的解说，并详述在什么样的情况下要就诊治疗，对生长迟缓的主要疗法「生长激素疗法」，也有所说明。
长高是有期限的，只有在孩童时期才会成长。很遗憾的，世上没有什么仙丹妙药可以再增加成年人的身高。也就是说，长高的机会只有孩童时期！这段时期父母亲要尽可能给予协助。不过，也别忘了，千万不要只着眼于身高，让孩子适性发展各种能力也很重要。
每个孩子都是「拥有各种潜能的种子」。让孩子的个性和潜能获得发挥，也是父母亲的重大职责。在重视孩子的个性与想法的同时，让「充满潜能的种子」成长茁壮──父母的这番期盼和关怀，也和孩子健康成长与长高息息相关。
经常会听到「因为爸妈都很矮，所以我也长不高」的说法。即便如此，父母亲还是抱着「能长多少算多少」的想法。其实，看看运动选手，很多都长得比父母还高大。你我身边一定也有「父母很高，孩子却很矮」，或是「父母很矮，孩子却很高」的实例。
事实上，孩子的身高并不完全由遗传决定。来自父母亲遗传的部分，充其量只有「容易长高的体质」，而「如何生活能促进身高发育」，才是真正左右身高的关键。
话说如此，大家一定还是很希望能够知道「孩子能长到多高」。毕竟有来自双亲的影响，所以有方法可以预测孩子的最终身高。
男孩子是（父亲的身高＋母亲的身高＋13）÷2，女孩子是（父亲的身高＋母亲的身高–13）÷2。这里的重点就是还能够增加多少关键α的可变动值。换言之，生活习惯也能造成扣分，必须要非常注意。
长高最需要的就是 「生长激素」 ，是由位于脑部下方的「脑下垂体」所分泌。生长激素是在肝脏作用下生成的「第一类型胰岛素生长因子」（IGF-I）荷尔蒙所制造，能促进骨骼生长。骨骼成长就会长高，所以要长高只要让生长激素分泌多一些就可以。
但是营养不足会造成造骨的IGF-I无法充足分泌，那也就长不高了。要让骨骼成长，「适度的运动」也不可或缺。另一方面来说，压力等负担会妨碍成长。身高不光是遗传，营养和运动等等的生活习惯，也很重要。
◎光喝牛奶不吃饭，营养不良反而长不高
钙质的作用是强健骨骼；「长高= 骨骼成长」则要靠蛋白质。
●牛奶喝太多反而长不高
「喝牛奶就会长高」是误解。当然对于骨骼而言，钙质是重要的营养素，牛奶是最佳的钙质来源。但是过量饮用，一天喝到一千C.C.以上，会有饱足感而降低食欲，也是造成肥胖的元凶，结果反而会长不高。
●长高要靠蛋白质
长高最重要的其实是蛋白质。蛋白质是骨骼与肌肉的原料，能制造骨骼，就会让身高成长。此外，蛋白质对于骨骼成长不可或缺的「生长激素」，也有促进分泌的功效。
而钙质是强化骨骼的营养素。也就是说制造骨骼的蛋白质和强化骨骼的钙质要双管齐下，才能健康地长高。如果把骨骼比喻为大楼，骨干的钢筋相当于蛋白质，补强的水泥就是钙质。如果不摄取蛋白质，想长高也是缘木求鱼。
●吃得开心，吸收率更棒！
想长高当然不能轻忽钙质。发育时没有强健的骨骼，之后就容易引起骨折、骨质疏松等问题。但是对成长而言，摄取来源不要只有牛奶，应该遍及各种食物，才能同时吸收到其他营养素。
比起「吃什么」，「如何开心的吃」更重要。吃得开心和吃得有压力，两者营养吸收量大相迳庭。尤其是钙质和蛋白质，在轻松的状态下摄取，吸收效率最高。|
别耽误孩子一生唯一的黄金长高期，青春期才开始养身高、吃转大人补药，已经来不及。因为，孩子一生一次的黄金长高期，是在青春期之前。爸妈要做的不是给孩子吃药、打针，而是依照额田医师的指示好好养底子，才能长得比遗传推估的身高还要高！
作者：日本东京教学医院「长高门诊」名医 额田成
各种意想不到的超级长高秘方，请见额田医师长高专书 《孩子长得高，健康自信都加分：日本长高门诊名医公开一定有效的转大人秘密》
－－摘自《孩子长得高，健康自信都加分：日本长高门诊名医公开一定有效的转大人秘密》