秋冬季节晒背有什么好处
秋冬季节晒背有什么好处,在现实生活中,很多人都喜欢晒太阳,冬季晒太阳一般以晒背为主,这样做对我们的身体有着一定的益处,下面为大家分享秋冬季节晒背有什么好处。
1、补钙
太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成,这是人体补充维生素D的主要来源,而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成,因此晒背有很好的补钙作用。
2、驱寒补阳
中医说:腹为阴,背为阳。因为从人体来说,阳经多行于背部,而且后背督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气,疏通经络,补足阳气。
3、心情舒畅
在暖和但不强烈的阳光之下,人会感觉温暖舒适,因为在日照下,人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理,尤其是久不见太阳的时候,出去背晒一下后背,更是瞬间感觉全身心情舒畅,情绪变好。
4、增强免疫力
中医上讲,人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,当阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高,同时《黄帝内经》上也说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,而晒太阳正是最方便补阳气方法,在寒冷的天气里,晒晒后背,除了补阳还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,提高身体免疫力。
5、预防感冒
秋冬是感冒频发的季节,而太阳中的紫外线具有杀菌的作用,此时勤晒后背或衣物,都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌,还能有效的调节人体免疫功能,增加巨噬细胞的活力,提高免疫力,预防呼吸道传染疾病。
6、降压降糖
另外除了预防感冒以外,晒太阳获得充足的维生素D,能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压,改善胰腺β细胞功能,促使胰岛素分泌增加,有利于糖和脂质的代谢,帮助降低血糖。
冬季晒背的正确方法
1、晒之前不要吃光敏性食物,如:荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣、番石榴、奇异果、草莓等。
2、准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等,营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品,在晒背的时候以备不时之需,冬天需防止感冒。
3、最好在室外开阔处进行,以江湖、海滨、旷野林间等环境优雅的地方,晒背部为主,可适当转身。
4、时间在20-30分钟比较合适,最长时间不要超过1小时,需要根据身体条件和日光变化及时做调整。
冬季晒背要穿衣服晒还是脱了衣服晒
根据情况决定。
1、如果温度比较低的话,建议穿上衣服晒,避免晒背导致着凉感冒,尤其是风大的时候,裸露上半身容易腹痛、腹泻。
2、如果温度适宜,晒出汗了,可以适当脱掉衣服,光着背部晒太阳,让阳光充分接触背部,但不要在玻璃窗下或太阳伞下晒背,这样紫外线被遮挡,晒背的也就起不到效果了。
冬季晒背要涂防晒霜吗
不用。
冬季温度低,紫外线不强,晒到背部是比较温暖舒适的,不像夏天太阳大,晒久了皮肤会火辣辣的刺痛,要涂抹一些防晒霜防晒才能避免晒伤,但冬季的太阳比较温煦,没必要涂防晒霜,而且直接背部接触阳光晒背获得的效果是最好的。
晒背有什么好处多长时间为益
晒背的时间
晒背时间在早上的7-9点,下午4-7点为宜,不要选择紫外线强烈的10-4点之间,以免晒伤肌肤;同时不宜晒太久,可先尝试晒10分钟,然后根据自己的耐受程度,逐渐增加到30分钟到1小时即可。
疲劳和饥饿时都不要进行,因为疲劳和饥饿时身体适应能力低,容易受凉。
照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应,应立即中止,到阴凉处休息。
晒背的好处及作用和时间
人体腹为阴,背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血,在短时间内培补阳气,排出体内寒湿,促进身体钙的`吸收,杀灭肌肤细菌,起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用、
但要注意晒的时候让阳光直射背部,时间在早上的7-9点,下午4-7点为宜,不要选择紫外线强烈的10-4点之间,以免晒伤肌肤;同时不宜晒太久,可先尝试晒10分钟,然后根据自己的耐受程度,逐渐增加到30分钟到1小时即可。
晒背多久排出湿气
一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。
人体如果湿气重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻,起湿疹,长斑,满脸油光,腰酸,舌头两端有齿痕,舌头发红便秘或者便溏,面色萎黄,口唇淡白皮肤松弛肥胖,睡觉流口水等症状。
如果晒背后自身湿气有往外排出的话,上面这些症状会明显减轻,如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话,就说明自身湿气有往外排出,但晒背排湿并非快速见效方法,需要坚持进行才能看到好的效果。
晒后背补阳气几天见效
半个月左右可见效。
阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症,可通过晒后背补足阳气,提升五脏六腑的运化功能,增强机体的自愈能力。
晒太阳后多长时间可以洗澡
休息2小时后即可洗澡。
晒太阳后不要立马就去洗澡,因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态,而且身体有较强的灼热感,如果马上遇冷水洗澡,容易受寒着凉,刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象,建议晒完后先在荫凉处避强风冷水,及时把汗湿的衣服换下来,不要吹空调、喝冷饮,坐着休息2小时,喝点水,也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质,等身体恢复后再用温水洗澡。
人常晒背有什么好处
第一点,经常晒太阳可以补充身体需要的维他命D。事实上,维生素D有90%都需要借助日晒而得到。皮肤根据获得太阳中的紫外光来生产制造维他命D3,人体再把维他命D3转换为特异性维他命D,这类种类的维他命有利于提倡对钙、磷的消化吸收,推动骨骼的产生,而维他命D也因而被称作“太阳维他命”。
第二点,经常晒太阳可以延缓衰老。经过科学研究表明,身体维他命D水准较多者比维他命D较低者的机体均值年青5岁上下。
第三点,经常晒太阳可以有效防止软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎。
晒太阳可以协助身体摄入和消化吸收钙、磷,使小孩子的骨骼看起来健硕牢固。对宝宝软骨病、佝偻病有防止功效,对成年人则有避免 骨质疏松、类风湿性关节炎等作用。
第四点,经常晒太阳可以防止皮肤病。皮肤适度的接纳紫外光的直射,能够合理杀除皮肤上的病菌,提升皮肤的抵抗能力。
第五点,经常晒太阳可以提高身体的免疫功能。太阳中的紫外光有较强的除菌工作能力,一般病菌和一些病毒感染太阳底下晒三十分钟或数钟头,便会被杀掉。
第六点,经常晒太阳可以促进血液循环。晒太阳可以推动身体的血液循环系统、提高身体基础代谢的工作能力、调整神经中枢,进而使身体觉得伸展而舒服。
第七点,经常晒太阳可以防止贫血。由于太阳中的紫外光还能够刺激性骨髓生产制造红细胞,提升造血机能,进而避免贫血。