导语：
其实之所以会出现每次洗头大把掉头发，主要的原因无非就是洗头发的方式不对，或者是头发较为脆弱，特别是头发慢慢变得脆弱过后，掉头发的现象就会显得尤为严重，几乎每次洗头发的时候都会 一抓一大把 ，而且在睡觉时期通常还会散落在枕头上。
那么究竟该怎么样给 头发补充营养 ，让头发变得不再脆弱呢？我们首先要做的就是要改变一些不好的生活习惯，以防头发变得越来越脆弱。
1.甜食、高油食物
吃甜食可以改变一个人的心情，不过甜食给人体带来的危害会更大，比如 加速肥胖、血糖升高 。
当然了，除了这两种被人熟知的现象以外，经常吃甜食还会导致头发出油严重，因为体内糖分过多，容易导致头发上 充满螨虫与细菌 。
如果在平时经常吃高油食物也是一样，慢慢会出现各种各样的头发问题，不仅螨虫与细菌非常多，还会容易出现一些症状，比如 脱发、头发瘙痒 等。
2.油烟，香烟
油烟与香烟其实对头发的本质伤害是一样的，都是围绕着烟来导致头发头皮受到刺激，从而影响毛囊与血小管的正常生活，这种情况不仅会影响头发，还容易影响寿命， 平时洗头 的时候 头发越掉越多 。
3.枕头套很久不洗
特别是一些单身的小年轻，由于在平时自己居住再加上上班工作比较忙，下班以后觉得比较累，通常也就没有了洗漱的时间，至于枕头套更没有时间去进行清洗。
然而这种习惯就非常容易导致一个人出现脱发的情况，因为在枕头套上是非常容易沾染细菌的，特别是螨虫不容易被我们发现，通过反复睡这种枕头套，就会在头上积累更多的细菌与螨虫，导致头发受损严重出现 频繁脱发的情况，还容易感染头发 。
1.注意防晒
到了夏天的炎热季节过后，太阳的紫外线对皮肤的伤害非常大，建议大家出门的时候一定要注意防晒，同时也要注意头皮的防晒，如果长期让头皮在阳光下进行暴晒的话，同样会被 紫外线灼伤 ，导致头皮搅蛋白断裂，让头发的生长 速度更为缓慢 ，而且脱发严重。
2.内里调理
可以通过中医方面进行内调，也可以通过枸杞来为人体补充黑色素，给头皮供足营养，这样可以很好地养护头发 健康 。
3.给枕头除螨
在平时清洗枕头是非常重要的，但是除了清洗以外大家也不要忘了给枕头除螨虫，因为有些螨虫我们是看不见的，建议在清洗枕头过后要在阳光下进行暴晒，