俗话说:冷在三九,热在三伏。
眼看三伏天即将到来,一年中气温最高且又潮湿闷热的,三伏天让人十分煎熬。这时候属于天地间阳气最旺盛的时间段,正所谓“冬病夏治”、温补阳气,可谓是最佳黄金期。
所谓伏天,可以理解为伏天,就是天气太热了,宜“伏”不宜动。
在这个时间段身体体表阳气旺盛,而内部是一种阳气虚少虚寒的状态,对于很多本身阳虚的人会感觉特别明显,一不注意很容易腹泻,腹痛甚至痛经等。
但对于本身寒湿病邪藏于身,寒性体质的人在这个季节内会感觉舒服一些,但等到秋天阳气一弱,便容易诱发甚至加重病情。
但是在 养生 达人眼中,三伏天可以说是一年中最该 养生 的阶段,要时刻奉行“吃凉不吃寒”的真言,对本身属于寒凉性的食物,比如绿豆,西瓜等尽量避免。
但是对很多人来讲,夏天如果没有西瓜和绿豆的话,那太过不去了,尤其是没有空调的三伏天更让人难以忍受。
那为什么三伏天是一年当中最热的时间段呢,本该是空调、西瓜一并被安排的时刻,为什么却主张吃凉不吃寒呢?
顾名思义,也就是说在炎热的时期可以吃冰凉的食物,但却不能吃有寒气的食物。
当然也有人认为知良不知寒,这两者难道不属于同一种吗?难道不是前后矛盾吗?
这就要学会区分寒凉和寒气了,从中医角度来讲,人体内有气可分为正邪、冷热。
食物也是同理,不同的食物有不同的特性,有的食物,辛辣刺激,吃了以后容易让人热血有的食物吃了会导致寒气入体。
在三伏天这个一年中,最热的时间段,如果总是贪凉贪寒更容易激发人体的热邪。
当然从现代医学角度来看,人体长期摄入寒凉的食物会刺激消化系统,导致胃黏膜出现异常收缩,严重的有消化不良腹泻腹痛的症状,甚至会影响脾胃诱发脾胃虚弱,一旦脾虚意味着免疫力下降,进一步影响 健康 。
入伏、中伏和末伏被称为三伏天。
祝福河中府人在夏季,但是祝想到却到了初秋,只是人们更习惯性地称之为长夏。
三伏天阳盛火旺从中医角度来讲,百病由寒起,三伏天如果受寒更容易留下病根,严重影响 健康 ,相反如果这个时候抓住以热制热的原理,更容易温养元气,补充阳气,有效避免因为寒凉之气入体诱发的多种不适甚至疾病。
比如过敏,气虚,关节炎,风湿等等冬天容易发作的疾病更有效果,被称之为“冬病夏治”。
此外三伏天该热就热,虽然体温非常炎热,但却有促进人体新陈代谢和血液循环的功效,起到消暑的效果,还可预防一些和寒气有关的疾病,让身体更舒适一些。
三伏天 养生 好处多多,但并不是一件简单的事情,也并非越热越好,要掌握一定的方法,比如下面这5件事情如果能做好,三伏天 养生 其实非常简单。
1、别贪凉
三伏天即便天气炎热且无过分贪凉,长时间处于空调环境内,会让人短时间内出现温差变化,适应度失衡,因此不要长期开空调,尤其是低温环境。
这边是开空调空调的温度与环境温度相差不宜超过7 ,最好维持在26 左右,同时空调出风口尽量向上去或者用物体遮挡,以免直接冲人吹。
最后在空调环境内要注意保护好关节部位,尤其是老年人以及成长发育期的青少年和患有呼吸系统疾病的患者,当然对本身体寒以及过敏体质的人更应注意。
饮食方面切忌不要大量摄入冰凉以及寒性食物。
2、饮食要开胃
炎热的季节很多人因为天气过于炎热导致食欲不振,口淡无味,就想着吃一些辛辣刺激性的食物,刺激胃类,达到开胃的目的。
其实与辛辣刺激性的食物相比,不妨多吃一些苦味的食物来增味开胃。
提醒:苦瓜等苦味食物性寒,本身脾胃虚弱、体重偏寒或患有肠胃疾病的人不宜多吃。
3、注意祛湿
三伏天还要注意预防湿邪,睡前泡脚不可少,水温尽量控制在40 左右,可让体内的湿气随汗液排出,达到放松肌肉缓解压力,促进睡眠的作用。
4、晚睡早起午觉补
人体也有休眠周期,也就是说该活动的时候就要活动,该睡觉的时候便要睡觉,这也是我们所说的生物钟,这样才更有助身体 健康 ,也是最好的生活方式。
如果这个规律一旦被打破,便会产生副作用,科学研究发现人体睡眠有黄金7小时,也就是晚上11点到第2天凌晨6点,所以建议大家晚上11点之前就应进入深度睡眠。
5、三伏天静比动要好
医学研究发现,大气环境,温度湿度超过80%,日照时长可超12小时,温度超过35 ,导致人体情绪异常变化暴躁不安,心烦意乱,尤其是上了年纪的老年人,症状更加明显。
炎热的夏季,缓解过于炎热带来的不适,在炎热的三伏天更适合静坐,有助于平复心绪,缓解压力也是促进 健康 的一种方式。