负重深蹲跳和负重深蹲哪个能提高腿部威力？

Question

如题所述

Answer 1

1. 两种深蹲动作虽然相似，但实际操作中有许多不同之处，各有其优势和不足。
2. 负重深蹲跳在动作的后上升期，小腿肌肉发挥很大的作用，同时锻炼到大腿。然而，由于负重量的限制，很难增加重量，因此对腿部的刺激相对较小。
3. 传统的负重深蹲主要锻炼大腿肌肉（股二头肌和股四头肌），小腿肌肉的发力仅作为辅助，对小腿的锻炼效果不明显。但是，它能够承受接近极限的重量，对大腿的锻炼效果更佳。
4. 因此，根据您所指的“腿部威力”的具体含义，您可以选择适合自己的深蹲方式。详情