第1个回答 2023-06-01
早上🌤
适合有氧运动
9:00-11:00
空腹锻炼会让身体燃烧更多脂肪，虽然健身效果不错，但是容易造成低血糖，头晕和身体不适。容易低血糖的人最好在吃完早饭一小时后再进行运动。
下午☀️
适合无氧运动
15:00-17:00
这个时间段的人体处于一种内部器官活跃的状态，身体对于运动的具有很好地适应性，能够适应一些强度的运动，达到最好的运动效果，并且有助于提高睡眠质量。
晚上🌛
适合有氧运动
19:00-21:00
在睡前1-2小时，也就是晚上7-9点运动，可以促使葡萄糖和氨基酸在体内完成脂肪蓄积，帮助食物快速消化，防止脂肪过多堆积。
控制饮食，增强运动～快乐减肥
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