用得好，手机就是一个有用的工具，动动手指头，就能上知天文，下至地理；用得不好，手机可以导致上瘾，影响到个人的正常生活，干扰学生的学习，这给学生们带来了不少的困扰。
一、强制开启飞行模式，不查看任何的信息。
如果实在管不住自己，那就直接把手机关机，或者开启飞行模式，并告知周围的朋友，请求他们的监督。
关机当然也只是在学习的时候进行，并且要告知可能需要找自己的人，自己在什么时候有空看消息，什么时候需要学习，不方便看手机。通过外部的监督，以及直接切断网络的方法，可以有效戒掉玩手机的想法。
二、调整学习的方法，令学习变成一件开心的事情，自然就不会抵抗学习，老是想着玩手机。
老是想着玩手机，根本原因就是，认为手机比学习更有乐趣。所以根本的解决方法就是，把学习变得比手机更好玩，这样就会认真学习，戒掉乱玩手机的习惯。
觉得学习没有乐趣，最主要就是学习的方法存在一定问题。大多数的传统方法，倾向于为了学习而学习，为了完成作业而做作业，学习更像是一种负担，这样就造成了对学习的抗拒。
可以先从比较容易的题目做起，逐步培养出对学习的成就感，再慢慢将难度提高，这样就不至于一开始就很有压力，不愿意学习了。
其实学习的方法是因人而异的，真实适合自己的学习方法，应该匹配学生个人的性格。比如倾向于活在当下的人，可以把学习当成一种闯关游戏，通过闯关的满足感，来加强对学习的兴趣；喜欢考虑长远的人，可以思考学习的长远意义等等。
戒掉手机不一定就会去认真学习，学习成绩好的也不没必要戒掉手机。
有些人肯定反驳我，玩手机的还想学习好了？下面我给你说说为什么我敢这么说。
现在的智能手机横行，各种APP软件数不胜数，游戏更是多的要命，而现在的青少年正式青春叛逆期，对于很多游戏或者APP根本无法拒绝其吸引力，往往玩上一会就陷入其中不能自拔了，这也是家长的担忧之一，自己家的孩子迷恋上了手机游戏，根本没心思去学习了，这可怎么办，日后没法考上一所好的大学了，那后半生不就废了么，着急啊，怎么办？戒掉手机呗，那不就解决了么，这个想法很好，但是根本无法实现。要知道现在的教学很多都是手机上留作业，需要你用手机或者平板才能做，你不用都不行，所以根本不能戒掉，而且就算你家里不给手机玩，他也会想其他的办法去玩手机，根本无法解决问题，所以解决的根本是要孩子养成自制力，为什么学习好的学生也在用手机，但是学习根本没耽误啊，而且人家也玩游戏啥的，那是因为这些学生自制能力很强，玩会手机的目的是放松自己的神经，仅此而已，不是为了玩而玩，仅仅是个放松的方式而已，也可以选择打个球出去跑会步等等，但是自制力差的学生玩起来就忘记了其他，那才是真正的玩，忘乎了所以，把自己的学生身份都忘记了，沉浸在虚拟的游戏世界内，家长们对此表示深受其害。
所以如何让孩子“戒掉”手机那，这个一个过程，不能说一刀切，直接把手机没收等方式解决，这样反而让孩子更加叛逆，可以规定孩子玩手机的时间，这是第一步，每天一小时，50分，慢慢的减少到10分 20分，这样逐步压缩这个时间，而且玩游戏就是单纯的玩么，其实也是可以锻炼孩子的智商的，很多的解压解密的游戏需要很高的智商才能解决，这种让孩子玩玩未尝不可，很多孩子想日后成为职业电竞成员，这个很简单啊，你把他带到人家基地体验几天你让他知道知道人家为什么能打职业联赛，那是刻苦训练出来，哪有表面那么简单就是玩玩游戏而已，每一个小兵的经验，每一个技能的血量计算，敌方逃跑路线，我方追击路线，我方撤退路线，每一步都得计算明白了，让他知道知道人家那是高智商的游戏，不是说你想去就能去的，每个电竞团队都有考核内容，你可以让他自己试试看，跟人家的最低标准差了多少，连最低标准都差得很远，还有脸说自己想当职业？让他自己都放弃这个想法，这才是最好的“戒掉手机”的办法。
所以总的来说还是要让孩子从小养成自制力，有了自制力自然就不会被手机各种软件所诱惑，因为他有自己明确目标，不会因为多个手机就放弃的。
有没有一种感觉，当你在认真学习的时候，放在桌子上，柜桶里，放在口袋里的手机，总是不经意的引起你的注意，你的大脑根本不受控制。
明明想着我要认真学习，不能玩手机，却莫名其妙的拿起了手机开始了一轮堕落，当你发觉自己没在学习时，于是惊呼时间的流逝之快。“我到底在干什么啊？”
然后，心中堆积了成吨的负罪感，你的心情难以平复，在无限的懊恼之中，又丢弃了学习。
其实啊，这很正常。为什么这么说？因为你的注意力和意志力没有在生活中得到训练。
你所见到的学霸，是不是觉得他们的自控力很强，而且能主动排除干扰投入学习，为什么能做到这样，这都是有原因的。
其实他们都在偷偷地训练意志力和注意力啊，甚至连他们自己都不知道。
这个有可能是小时候父母的引导而养成的习惯，也可能是在生活中自己做出的改变所导致的。
比如说，在生活中，一个人想要去减肥。想减肥的人会第一时间意识到自己吃东西的冲动，就会想到，如果自己这次投降了，明天可能还会继续偷吃，以后很可能会越来越胖，于是控制住了自己。
学霸不一定都喜欢学习，当他们产生不想学习的念头的时候，就会想到，如果努力不学习，就会被后面的人超越，可能无法实现自己的目标，于是，又做下了决定去继续学习。
你可能会觉得，这跟意志力和注意力的培养有啥关系呀？这不瞎说嘛。
有关系的。因为你所做的每一个与内心真正想法所相反的决定，都会加强你的意志力，而每次做完决定后的注意力，也会更加集中。
所谓学霸，就是在不断地做自我对抗，从而坚定自己的想法，逐渐的提升意志力与注意力。
这会你懂了吧，为什么我们会戒不掉手机，控制不住自己，就是因为我们在日常生活中不断地顺应内心那个贪图享乐的自我，而让自己的信念与决心不断创造 新的下限，这就是你戒不掉手机的原因了。
无论是在学习还是生活，你所做的每一个决定，其实都有可能影响到内心深处的自我，想要改变自己，就从做好每个决定开始。
明白了这些之后，几个小方法便足以提高你的意志力和注意力，从而戒掉手机，并且让你爱上学习。
01意志力实验（认识自己）
想要解决问题，要先要了解问题，而意志力和注意力的根本，在于人的自身，所以首先要了解自己，清楚自己的行为。
回忆决定。选一天，把这天内所做的决定记录下来，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨意志。
比如说，我本想看书却看上了电视，我本想出去运动却仍然呆在家......
坚持记录你的决定，有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。
或者用一周的时间观察一下，你究竟是怎样屈服于冲动的。
看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法，感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。
不要小看这个实验噢，长期记录，真真实实的可以从小到大的改变一个人。
02、冥想（训练大脑）
先别着急怀疑呀~ 我可是把我认为最有用的方法教给你啦。（耐心一点，坚持把它看完，看到这你已经成功一半啦）
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它会不仅擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
经过一段时间的冥想训练后，在你的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多。
这会让你头脑反应更加迅速，对问题的解析更加彻底，真正的有助于学习哦。
不信？我就知道你不信~ 那就跟着我看下来吧。
前额皮质（也称前额叶皮质）通常被认为是脑部的命令和控制中心，注意、处理等较高层次认知功能在这里得以得以运行。
从进化的角度来看，前额皮层是大脑中最新的区域之一，控制着许多认知功能。
背侧前额皮层与注意力、认知和行动关联；
背外侧前额皮层则与短期记忆和自我控制相关；
腹侧前额皮层与情绪关联；
腹内侧前额皮层接受来自杏仁核和大脑前庭其它领域的信息后，对这些信息进行风险效益分析。
没想到吧，冥想所锻炼的前额皮质还有如此多的功能，这回你该铁下心来训练一下了吧~
但是，是不是要冥想很长时间才有效呢？不，只需五分钟。你没听错，就是五分钟。
五分钟的冥想就能帮助你你增强意志力噢。
研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这五分钟冥想都有助于你增强意志力。
那如何冥想？
1、原地不动，安静坐好。
坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。
2、注意呼吸
吸气时在脑海默念“吸”，呼气时默念“呼”。当你发现走神的时候，重新将注意力集中在呼吸上。反复的注意力练习，能让前额皮质开启高速模式噢。
3、感受呼吸，弄清楚自己事如何走神的。
几分钟后，可以不在默念“呼吸”，一旦走神，要搞清楚是怎么回事，再重新默念呼吸进行调整。
正确运用以上两个方法，就可以提升你的注意力和意志力啦~
送大家一句话
只要有坚强的意志力,就自然而然地会有能耐、机灵和知识。——陀思妥耶夫斯基
二、外部疗法
先不要急，方法是次要的，理解才最重要的。
有时候我们不能把错误完全归结于自身，你要想想，现在不像8、90年代那样，物质那么匮乏，生活那么单一，没什么娱乐设施，甚至没有娱乐环境可言。
那时候的人们，除了工作还是工作，一切都为了挨一个出头之日，在极其单一的环境下，只想通过努力奋斗换来成果。
然而现在，各个企业，各个商家汇聚了几代人的经验，生产出来的产品，是那么精妙，那么有趣，都是智慧的结晶啊！
所以啊，面对这件事情，不要太悲观，这不完全是我们的错，我们要学会分清诱惑，认清自己。
当代年轻人因为生活的富足，精神的匮乏，在这个充满了诱惑的世界里，自然地成长已经是一件难事，又怎能轻易抵挡这来势汹汹的诱惑呢？
（我也不知道诱惑这词用得对不对，反正就那个意思吧。）
如今生产的手机，电脑，平板，游戏，ps4，全都像是为你量身打造的一样，每一项设计都经过专业研究，让你爱不释手，难以拒绝。
你所花在手机上的每一分每一秒都在为商家赚钱呐，他们赚的盘满钵满，你丢弃了学业，残害的身心，你真的甘心吗？
所以啊，我们更要清醒，更要矜持，我们不能这么容易就让他们得逞！
有问题不可怕，可怕的是不知道自己存在问题，发现问题是一件好事，证明你头脑还算清醒，以下是内容足以让你戒掉手机，让我们一起解决吧。
01、了解自己每天在手机上花多少时间。
你是否以为自己玩手机的时间不是很多呢？
我当初也这样以为的，每次玩手机玩了很久就像刚玩一样，难以察觉时间的流逝，当然也可能是自己骗自己~
当别人跟我说，你这样的一天最少10小时，我在想，哪有这么夸张啊？于是我下载了统计手机使用时间的app，我上头了，发现，还真不止10个小时嘞~
那一串冷冰冰的数据展现在你面前，你不得不相信，也因为这些数据，刺激了我，我在刻意减少玩手机的时间，每次看见时间的数值下降，都会感觉很有成就感，就这样，一点点的解放自己~
快点加入我们吧，一起努力
推荐几款app：
1、远离手机
2、番茄todo
3、不做手机控
02、关闭推送通知。
这个很关键噢。
各种软件不厌其烦的给你推送消息，你的手机放在旁边，即便你再自律，也会忍不住瞟上两眼，那些吸人眼球的标题，你能忍住每条都不点进去看吗？
一条推送耗费你十几分钟很正常，而且不是你一个人这么做，仅仅一条推送就被媒体世界吸引住是很容易发生的事情。
而且，看完推送后的你，没办法快速进去学习状态。
所以，关闭所有推送通知很有必要，从根本上减少这种事情发生的机率。
还有，将手机设为静音状态可以将我们从“一旦手机响就要查看手机”的冲动中解放出来。
03、不要把手机当闹钟。（再坚持一下，都看到这里了，就不要轻易放弃了）
嗯？同学，这个就很普遍了哦。
你没发现把手机当闹钟都会把手机带到床上去吗？
想想我们中有多少人因为要用手机设置闹铃，结果在睡前就又开始看手机了呢？我们中又有多少人在闹铃响了之后的第一件事情就是看手机呢？
如果你真的有决心要戒掉手机，就不要把手机带进卧室，每天起床就用小闹钟。
当然这个前期会比较煎熬，因为你晚上睡觉旁边没有手机总是觉得没有安全感，不习惯伸手没有摸到手机的日常，心痒，手痒啊，没说错吧？
只要你挺过了前期，后面就会有很大收获。
04、设定每天的无手机时间段。
你吃饭、洗澡、看电影或看书时根本不需要手机啊。
试着在一天中设置几个无手机时段。尤其是当你忙着做某事的时候，设定一个这样的时间段，这样你就可以在间歇期内更好地放松。
比如，你可以在放学回家后的第一个小时内将手机设置为飞行模式，这样你就可以完成作业啦，或者专心于和家人在一起的时间，或者准备出门等等，你就不会有不断检查手机的欲望了。
05、用“科技间歇”训练自己。
如果前面的方法对你不起作用，别怕，还有一个办法。
我们来看一段报道。
我们向加州州立大学心理学教授拉里D罗森博士请教了“理解并打破我们对技术的依赖”。
Rosen Mashable（一个互联网新闻博客）建议，“一个简单的方法是慢慢地训练自己适应‘技术间歇期’：在一分钟内检查手机中的所有通讯信息，包括短信、电话和社交媒体；观看后，设置15分钟的闹钟，然后将移动屏幕降低到水平面。一部屏幕向下的手机会提醒你的大脑，它不需要释放神经传递素来引导压力和焦虑。”
下一次电话铃响时，你只需要检查一分钟，以便重复，直到你觉得不检查电话就可以安全为止。到那时，你就会明白你一点也没错过。
罗森建议：“通过每周延长5分钟的“技术休息时间”，你很快就能在一个小时或更长的时间内停止看手机，而不用担心自己错过了什么。”这也是一种训练你的朋友、家人和同事不要指望巴甫洛夫立即做出反应的方法！”
也就是说，训练自己的间歇期，尽量让自己做到再一分钟之内查看手机所有信息，然后设置15分钟闹钟，将手机反向平放，下一次响铃再重复以上步骤，直到你不再感到焦虑为止。
而且，每次延长五分钟，你很快就可以达到一个新境界，采用此方法，你很快就会感觉到手机的信息没什么价值啦，就能轻松控制自己使用手机的时间啦。
作为一名已经考上一本的本科生，我同样产生过如何戒手机的疑问。看过网上许多方法，我自己实验了一把，总结出两种相对有效的方法。
一、上锁的柜子
这个方法简单粗暴，原理就是把手机和你隔离。直译就是你把手机锁在柜子里，把钥匙交给同班朋友保管。（画重点：同班朋友，记住，需要是真朋友，而且不是父母，可以省掉很多沟通难题。）好处是，抑制不住时，你选一个周末拿手机过一把瘾再锁回去比较简单。一个眼神你朋友都能理解，不用被念叨。
同样的原理，我弟高考时没有参加学校晚自习，把手机关机直接放在座位抽屉里，一般只有教室被作为考场才拿回手机，实在太想过把瘾，选择工作日其中一天拿回家玩一晚上。
我上大学周末自习，直接把手机放回宿舍，发朋友圈“无事勿扰”，然后拿着饭卡和书直接在外面过一天。
坏处是，没有手机不是很方便，比如出门吃饭，你需要带现金。比较难相互联系，最后配备一个小灵通。
二、手机智能软件
这个方法相对保守，比较难持久使用，一般能坚持一段时间。
推荐一个我用得还不错的软件—阳光自律
这个软件有个小bug，用完自己体会，希望你不要发现。
好处是除了微信、短信和电话，其他应用你真的玩不了。很有效地限制你玩手机，顶多花点时间跟朋友在微信上吐吐槽。
首先要狠下心来，及时止损，戒掉让你上瘾的APP。（不触发）
先是要清醒一点，下定决心。
想清楚自己手机上，除了主要使用的社交等必须的app之外，还有什么是让你浪费大量精力的地方，然后卸载掉。
不是不让你玩，在前期需要控制你对这个app的需求感，降低它在你心里的地位。
也并不是让你痛苦的离他而去，你可以给自己约定，一周可以玩两天，或者三天。
但是要开始逐渐的戒掉自己依赖这些app的习惯了。（需要玩的时候，再重新安装）
没有持续的投入，你对某个游戏或者app，也不会有很强的依赖感。
去舍掉他们吧，因为有更值得你付出精力的东西。
