第1个回答 2022-06-13
一个三十岁出头、相貌英俊、衣着讲究的年轻人托德来找咨询师咨询，他告诉咨询师，自己的妻子离开了自己，他觉得自己很痛苦，很难受，甚至没有办法去上班，什么事情都没有办法做，只想要让他的妻子回家。
没有想到咨询师竟然说，这些痛苦不是发生在年轻人身上的，而是这个年轻人自己主动选择了痛苦和抑郁，现在的一切都是自己选择造成的。
你一定对于这个咨询师说的话惊讶不已。而这个案例则是心理学家威廉·格拉瑟面对的真实的案例。
威廉·格拉瑟是心理学现实疗法的创始人，他会深入剖析人际关系中人们痛苦的根源，他强调：不是痛苦选择了你，而是你选择了痛苦。
在书籍《选择理论：现实疗法创始人带你走出心理困境》中威廉·格拉瑟中阐述了他的心理学现实疗法和选择理论。 而最后威廉·格拉瑟运用选择理论成功治好了托德的抑郁，并让他开启了新的生活。
选择理论认为，我们是出于使用目的而选择去做我们所做的每一件事，包括感受痛苦。别人既不能使我们悲伤，也不能是我们开心。我们能够从别人那里得到或者给予他们的，只有信息，而信息本身并不能是一个人去做任何事或者感受任何东西。
那么， 当我们觉得痛苦的时候，我们其实是自己选择了痛苦。 而我们为什么会自己选择那些痛苦呢？
在《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》有这样的一个案例可以解释我们为什么自己会选择痛苦。
一个年轻人和哲人说了一件自己的遭遇：昨天下午我在咖啡店里面看书，一个端着咖啡的服务员不小心将手中的咖啡洒在了我的衣服上。这可是我狠心买下的一件好衣服，花了大价钱买的。突然怒火就从我心中冲上了头顶，我忍不住对这个店员大发雷霆。其实，平时我是不会在公共场合大声喧哗的，但是那天我真的气疯了，我的声音几乎传遍了店里的每一个角落。
我想很多人都能理解年轻人生气的原因，如果发生在我的身上，我也同样会生气不已。但是哲人却说年轻人并 不是因为生气而大发雷霆，而是“为了大发雷霆而制造了怒气”，就是为了大发雷霆这个目的而生气。
这样的解释让人觉得有点意思，即， 不是生气降临到了你身上，而是你选择了生气去实现某种目的。
哲人解释道：你想通过大发雷霆来震慑住犯错的服务员，从而使这个服务员能听你的话，从而你捏造出来愤怒的这种情感。如果昨天下午你手里拿着一把刀，一气之下向对方刺了过去，你还能解释说“那是一种自己也无可奈何的不可抗力”吗？
通过这个案例，我们能理解选择理论的核心了吧。 我们总是说：“我烦透了”“我真的很伤心”“我真的很生气”，其实这些感受全部都来自我们自己的选择。
选择理论告诉我们我们其实还有很多其他的选择。比如，面对犯了错的孩子，你的选择是对他大喊大叫或者打他一顿，其实事情是在变得更糟，而不是更好，如果你能换一种选择，可能你和你的孩子都能更好地处理这件事情。
传统心理咨询一般都有一个简单的操作性前提，就是去惩罚那些做了错事的人，这样他们就会去做我们认为对的事情，然后奖赏他们，这样他们就会听从我们的指挥。
而选择理论则更加强调你自己的主观能动性，选择理论认为别人只能给你信息，你的情绪由你自己决定，选择理论解释了我们为什么以及怎么做出那些决定我们自己生活的选择。
选择理论和传统心理咨询的区别主要是：
1.我们面对的问题总是现在时的，没有必要对于过去发生的事情死缠烂打。
我们花大量的时间去了解过去发生的事情，认为是过去发生的事情造就了现在的困境。这样的观点认为过去发生的事情是造就今天不幸福的根源，因此现在的我们绝对是不会幸福的，因为过去是无法改变的。其实， 过去早就已经结束了，你无法改变过去，也无法改变别人，你可以改变的自己你自己。
2.没有必要抱怨，因为抱怨不能改变任何事情，是我们自己选择了现在的行为。
虽然我们有权抱怨，但是抱怨没有办法控制任何人，只会浪费大量的时间。我们应该将时间放在问题本身和改善人际关系上。
在面对托德的时候，威廉给了托德三个选择：第一个是改变自己对妻子的要求，第二个是改变与妻子的相处方式，第三个是选择另外一份爱情。
托德的妻子之所以会离开威廉是因为威廉过于盛气凌人，爱发号施令，凡是都自己做主。他的妻子实在是受不了托德的大男子主义，因此选择了离开。她没有和托德打招呼，收拾好行李，只在冰箱上面贴了一个便条，便条上面写了“再见”两字就离开了。这说明托德的妻子真的受够了，再也无法忍受了，才会选择离开。
而在妻子离开的一个星期里，托德很抑郁，很烦躁，什么事情都没法做，连班都没有去上。他唯一的想法就是想要妻子回来。
威廉让托德了解到所有的情绪都是自己选择的结果，托德可以有更多的选择。最后托德给他的妻子写了一封信，最后他的妻子真的回来了，但是却依然说没有办法和托德继续这段婚姻。
经过几个月以后，托德接受了妻子离开的事实，并且找到了新的女友。一年后，托德和新的女友结婚了。
在托德的案例中，可以看到威廉并没有纠结于托德和妻子过去发生了什么，他认为托德的不快乐是建立在现在的选择上的，而不是过去和妻子发生的事情，托德可以通过改变自己的选择来改变现状。同时，托德不能一味地沉浸在痛苦之中，也不能一味地抱怨，因为这些没有办法改变任何事情。托德不能改变前妻的选择，但是他可以改变面对这件事的态度，最后他从前妻离开的痛苦中脱离，寻找到了新的幸福。
生活之所以总是痛苦不堪，就是因为我们总是想要将自己的不幸归因于他人，不管是被洒了一身咖啡的年轻人，还是妻子不说一声就离开的托德，他们都陷入了痛苦的深渊中无可自拔，最后都忘记自己原来还有其他的选择。
你会发生在你的人生中，没有一刻不在行动，而所有的有意识的、重要的行动，都为了满足你的需求，都是你的选择。我们总是在我们的生活中寻求对他们的控制，而 选择理论就是在这些行动中找到一种既能让你过上想要的生活，又能与他人愉快相处的生活方式。
所以，应用选择理论，改变你的行为，脱离痛苦，改变原有的人际关系，创造全新的优质世界，让自己过上愉快的幸福生活。