什么运动能在家做，并且可以减肥和增加肌肉的爆发力和耐力，和增大肌肉！不影响发育，本人初二学生，

Question

如题所述

Answer 1

要我说， 付卧撑。。诰诉你。。把脚放在一米多高的地方(如桌子)，手就放在地上，一天一百个(最好流汗)做一个月。包你手一卧拳关节就响。。我就是这么练的，，呵呵一年多没做了追问

我160斤

你说的这个太困难

追答

楼主还要练踮脚(就是脚踮一下手摸最高孙地方)，，比竟还要长高的

追问

什么？？

孙？？？

追答

160，，，那很累

追问

累不怕

就怕都累死了没效果

追答

那就这么练

追问

问题是我没听懂你说的什么

追答

哎

Answer 2

俯卧撑、单手俯卧撑，或者双手交替俯卧撑追问

我很胖

160斤

追答

那就每天跳青蛙跳啊，个人觉得很好体力的，也可以看郑多燕健身操，不仅可以减肥还能练练肌肉

Answer 3

俯卧撑追问

每天大概多少个

追答

.....看自己身体情况吧，这个没什么标准