人们平时吃的次数最为频繁，能够起到保护效果的食物被称之为是主食，主食的种类也有许多，现如今有些人吃的主食过于油腻，所以导致了严重的疾病，人们都希望能够多吃一些清淡的主食，这样既保证了饱腹感，同时又不至于出现严重的疾病，那么哪些主食是比较清淡的呢？
南方人对于白米饭的喜爱程度是不用多说的，大部分的南方人都非常喜欢吃米饭，尤其是白米饭，白米饭吃起来又香又甜，最主要的是这一道主食还非常的清淡，要比很多其他的主食都清淡一些。
喜欢吃白米饭的人大多是冲着白米饭的饱腹感去的，但是吃完白米饭之后却会发现常吃白米饭，能够美白肌肤，还能够促进肠道的蠕动，但是要注意白米饭的摄取量不宜过多，建议每天保证7分饱即可，如果吃得过多，很容易造成肠胃疾病。
大豆荞麦在北方是比较受欢迎的，麦子吃起来味道偏甜饱，腹感又非常的强，也是属于比较清淡的主食，荞麦能够用来和很多食物一起搭配服用，如果说平时吃你的白米饭又不知道要吃什么主食，好的话那么就多吃一些荞麦吧。
荞麦富含的营养价值其实也是比较丰富的，常爱吃荞麦的人所富含的膳食纤维和大豆纤维要比其他人高的多，这样就不用担心人体内会有多余脂肪的存留。
大豆制品是富含营养价值最为丰富的，也是属于主食之一，有不少的人喜欢吃黄豆在做主持的时候还喜欢放入黄豆，其实不管是喝豆浆还是直接吃黄豆做成的，其他制品都是非常好的。
黄豆虽是属于主食，但是富含的营养价值非常的丰富又相对清淡，在吃进去之后不久就能够被人体彻底的消化，不至于会有多余物质的存留，所以喜欢吃黄豆的人一定不要在犹豫了，可以多吃一些黄豆，平时吃大米饭的次数吃得过多的话，之后就不要再经常性的吃大米饭了，可以换着来吃一吃，吃起来非常的好吃，营养价值又丰富。