长庚纪念医院中医妇科主治医师高铭侦表示，人体重要器官在躯干，因此血液多集中在心脏和内脏，四肢末梢血液量相对来说也就减少许多。为什么手脚冰冷情形比较常见于女性呢？主要有几个因素，说明如下。
●女性血红素本来就比男性低：男性为 14～18克／百毫升、女性为12～14克／百毫升。
●贫血：血液中的血红素或血红蛋白不足，体内细胞无法获得足够的氧气，便会出现贫血症状（例如：疲倦、头晕、手脚冰冷等）。
●女性每个月有生理期，大约会流失50～80毫升的血量。
●体质虚寒：身体新陈代谢能力差、气血循环不良，导致四肢末梢经常冰冷。
●不当减肥方式：许多女性为了追求瘦就是美，不按时吃三餐，不碰淀粉类食物，单吃一些自己认为营养的东西或减肥药，将身体搞坏。
●运动量不够：长时间维持相同姿势（例如：一直坐着），或是缺乏运动，身体代谢循环能力变差，四肢末梢容易麻木、冰冷。
●其他疾病因素（例如：子宫肌瘤）。
怀孕后也会有手脚冰冷情形一般来说，在怀孕之后，母体为了让腹中胎儿有良好生存条件，全身的血流量会增加，体温也会较一般女性高。不过，虽然血液量变多，但多集中在子宫。倘若孕妈咪本身体内循环就不好，再加上孕期产生的症状（例如：水肿），容易阻碍血液的流通，导致手脚冰冷。另外，要是没有注意饮食上的均衡摄取，除了手脚容易冰冷，且会导致没有足够的血液量供给母体和胎儿，恐造成胎儿体重过低，甚至流产的情形。
改善手脚冰冷 改善手脚冰冷的方式到了冬季，手脚冰冷的情形更为明显。那么，有哪些方式可以改善吗？高铭侦医师指出，平时做好保暖工作，加上饮食方面多注意（营养），便可改善手脚冰冷问题。对于有手脚冰冷困扰的人，以下提出几种方式供大家参考。
●均衡饮食：是促进身体循环、造血的必要条件。
●补充含铁食物：红肉类、内脏类、蔬果类（葡萄、樱桃、红苋菜、红枣等）。
●手浴、足浴：将双手、双脚分别浸泡在热水（约40℃）中，水的高度要完全覆盖住手和脚，一次泡5～10分钟，可加快血液循环，让四肢末梢暖和。
●做好保暖工作：外出可戴手套、帽子或围巾，并注意穿着的衣物是否保暖；在家可用电暖器维持室温介于22～24℃，并注意洗澡、更衣、就寝时的保暖。
●适量运动：散步、瑜珈、游泳等都属于不会太激烈，又可促进血液循环的运动。定期运动可提高身体的基础代谢率，血液流动增快，体温调节能力更好，四肢也就比较不会有冰冷问题。
注意：孕妈咪不宜泡澡、泡温泉，主要是担心会影响到母体子宫、胎盘的血液供给量，以及引发感染问题。
改善手脚冰冷 食补观念错误 本末倒置有些人以为手脚冰冷代表身体虚弱，冬天一到就想借由吃麻辣锅、姜母鸭或麻油鸡等食物来进补一下，并改善手脚冰冷情形。高铭侦医师表示，这些食物属于温热性质，体质属于燥热者或是怀孕者都不太适合吃。临床上发现有的孕妈咪吃了这类食物后，不仅没有获得进补功效，身体反而更加上火，甚至诱发出痒疹。建议还是要考量个人体质后，再评估适切性。另外，有些锅类食物中含有中药，通常我们对于它的来源不太了解，也不会晓得里面实际上放了哪些药材，建议孕妈咪在寒冷的冬天想吃火锅时要慎选，通常以清汤为底的火锅是最不会有疑虑的。
小叮咛 高明贞医师叮咛，在怀孕期间若觉得身体虚，想用药物来调理一下身体，千万不要自己乱吃成药。最好询问过医师，经医师开立处方后再吃。
高铭侦 学历：中国医药学院中医学系、长庚大学传统医学研究所硕士 经历：中国医药大学附设医院中医妇科主治医师、嘉义长庚中医科主治医师、基隆长庚中医科主治医师 现任：长庚纪念医院中医妇科主治医师