第1个回答 2023-02-17
心里默念：嘿，我一个几十岁的人，跟一个几岁的小屁孩较啥劲啊？淡定！淡定！淡定！
自我安慰一下，也有疗愈功效。O(∩_∩)O
建议如下：
1、在情绪爆发之前，逃离现场
在确保孩子无安全问题的情况下，赶紧逃离现场，冷却一下自己的情绪，做做深呼吸，做做运动。
如果孩子已经具备一定的理解能力，可以告诉她：「你的行为让我很生气，我现在需要冷静一下，你不要过来打扰我。」
当我们被情绪裹挟的时候，需要把自己的注意力引向外界，做些简单重复的事情是有帮助的。我在被我小侄女突如其来的脾气搞得有些烦躁的时候，赶紧回到房间里，收拾拼图，再来几个深呼吸，很快就平静下来了。
走开一会，暂停一下，能有效地阻断坏情绪。也可以教孩子用这种方式处理自己的脾气，比如布置一个反思角，冷静角，鼓励孩子感觉不好时去待一会。
2、理解孩子，改变对孩子闹腾的认知
同样是孩子闹腾，有的家长能心平气和地处理，有些家长却与孩子陷入争斗中。不同反应的背后，是认知的差异。
如果家长能多点理解孩子，能读懂孩子闹腾背后的无助，就会选择帮助孩子，教她如何用正确的方式表达自己的需求；如果家长不理解孩子，认为孩子闹腾是因为太调皮，故意跟大人过不去，结果就是打一顿，骂一顿，或者批评说教。
孩子闹腾，只是一个事件，真正决定你会不会爆发情绪的，是你对于孩子行为的认知。所以，最有效的控制情绪的方法，就是改变认知。
3、当个观众，笑着看孩子闹
如果暂停和改变认知已经开始做了，那么，你大概就能笑着看孩子闹腾了。
心理学上的「导入效应」认为：情绪和行为是相互影响的。当你能笑着看孩子闹的时候，你的情绪一定不会太坏。当你在内心酝酿着坏情绪压抑着坏情绪的时候，你的行为反而容易失控。
所以，在孩子闹的时候，当成是孩子在表演，就像所有演员一样，希望获取观众的关注，那你就当观众好了，只笑着看表演，什么都不要做。如果试过几次，你或许会发现，孩子的闹腾没有那么糟糕，还有一点可爱。