第1个回答 2023-02-17
心里默念:嘿,我一个几十岁的人,跟一个几岁的小屁孩较啥劲啊?淡定!淡定!淡定!
自我安慰一下,也有疗愈功效。O(∩_∩)O
建议如下:
1、在情绪爆发之前,逃离现场
在确保孩子无安全问题的情况下,赶紧逃离现场,冷却一下自己的情绪,做做深呼吸,做做运动。
如果孩子已经具备一定的理解能力,可以告诉她:「你的行为让我很生气,我现在需要冷静一下,你不要过来打扰我。」
当我们被情绪裹挟的时候,需要把自己的注意力引向外界,做些简单重复的事情是有帮助的。我在被我小侄女突如其来的脾气搞得有些烦躁的时候,赶紧回到房间里,收拾拼图,再来几个深呼吸,很快就平静下来了。
走开一会,暂停一下,能有效地阻断坏情绪。也可以教孩子用这种方式处理自己的脾气,比如布置一个反思角,冷静角,鼓励孩子感觉不好时去待一会。
2、理解孩子,改变对孩子闹腾的认知
同样是孩子闹腾,有的家长能心平气和地处理,有些家长却与孩子陷入争斗中。不同反应的背后,是认知的差异。
如果家长能多点理解孩子,能读懂孩子闹腾背后的无助,就会选择帮助孩子,教她如何用正确的方式表达自己的需求;如果家长不理解孩子,认为孩子闹腾是因为太调皮,故意跟大人过不去,结果就是打一顿,骂一顿,或者批评说教。
孩子闹腾,只是一个事件,真正决定你会不会爆发情绪的,是你对于孩子行为的认知。所以,最有效的控制情绪的方法,就是改变认知。
3、当个观众,笑着看孩子闹
如果暂停和改变认知已经开始做了,那么,你大概就能笑着看孩子闹腾了。
心理学上的「导入效应」认为:情绪和行为是相互影响的。当你能笑着看孩子闹的时候,你的情绪一定不会太坏。当你在内心酝酿着坏情绪压抑着坏情绪的时候,你的行为反而容易失控。
所以,在孩子闹的时候,当成是孩子在表演,就像所有演员一样,希望获取观众的关注,那你就当观众好了,只笑着看表演,什么都不要做。如果试过几次,你或许会发现,孩子的闹腾没有那么糟糕,还有一点可爱。