第1个回答 2022-06-22
文/图： 正气站桩学堂
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现在因为网络的广泛传播，导致站桩给人的感觉就是很累，站得满身大汗，甚至有得站得气喘吁吁，比跑步还累。其实，练站桩养生是最舒服的事情，一点都不累。
如何才能站桩不累呢？
第一：初学者站桩时间不能过长
很多新报名的站桩学员，根据我们老师的统计，他们的身体素质都不是特别好，个别平时有健身或练瑜珈的除外。
一般来说，初练站桩的人，站桩时间不能贪多，假如一下子模仿某音上站一小时，那么会把你站废了，而且会失去对站桩的信心。
我们对新学员一般要求站10-30分钟就可以了。
这样站桩就很轻松。
第二：根据身体承受能力去加长时间
当练一段时间比如一周或两周后，体力会逐渐地上升，大脑对桩架姿势也会开始适应，这时你可以去增加一点时间，比如5-10分钟尝试一下。
这样会比一次性站1小时要轻松得多，而且下次还会想再站。
接下来，我们需要去感受下自己是否能承受得了这增加的5-10分钟，如果不能， 就保持原来的时间。
这样站桩就很轻松。
你可以尝试一下，如果一次性站个1小时，腿酸得不想动了，保证你下次对站桩会产生一种薄薄的阴影。
第三：检验站桩时间是否合适的标准
最后，我们需要检验站桩的时间是否最适合自己，我们有个标准：
1、以站桩后身体是否感到舒适，心情是事感到愉悦不累为主。
2、如果感觉有点累，但到第二天马上就能恢复，那么也没问题。
这样站桩就很轻松。
最后，最关键的一点，如果你有一天站桩后，感觉好几天身体都没恢复过来，或者精神都很疲惫，那么说明你这次站桩强度过大或者站桩时间过长了，需要进行调整。