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每周跑步1次每次10公里,跟每周跑5次每次2公里,哪个更好?
如题所述
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其他回答
第1个回答 2019-11-08
第一种情况不存在吧,哪个跑步爱好者会一周跑一次?不是跑步爱好者十公里也跑不下来。
第2个回答 2019-10-08
个人感觉每周跑5次2公里比较好,可以慢慢增加公里数,
第3个回答 2019-10-08
都可以,我更喜欢跑1次10公里
第4个回答 2019-10-08
每周跑步5次好,
第5个回答 2019-10-08
后者,循序渐进
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相似回答
每周跑步2次,每次
6
公里,跟每周跑5次
,
每次2公里
。
哪个更好?
答:
对于大部分人来说当然是每周跑5次,每次2公里更好些
,每周的跑步次数不少于3次,不超过5次是比较合适的,每次跑步时间超过四十分钟为最佳,这样安排,不至于让身体积累疲劳,也能让锻炼的效果更加出众。 为什么推荐这样的训练计划呢? 1:防止受伤 如果每周的跑步次数超过五次的话,身体会异常疲劳,并且跑步是一种受伤概率...
每周跑步
几
次每次
跑多久最
好?
答:
如果身体与时间场地等其他条件许可,建议每天跑
,每次五公里
左右,普通人在通常情况下,不建议低于三公里或高于
十公里
。 这也是我目前跑步的习惯,感觉非常好,收益颇深,特此推荐。 理由如下: 1、锻炼产生的感受有两种:累与爽。当然 ,经常会是二者皆备 累并痛快着。 锻炼需要形成习惯,习惯的不仅是我们的心理与行为,也...
一周跑步
几次最
好?每次
要跑多久?
答:
一般来说一周两至三次比较好,如果每天都想跑步,最好也控制在一周五次以内
。锻炼能够促进身体健康,超过身体正常负荷,运动能够给肌肉和内脏更强的刺激,于是身体会认为它的部件功率不足,就会组织资源增强相关的功能,所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会给身体带来疲劳,因此需要给身体...
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