如何预防高原反应

Question

明年计划去西藏，怎么才能预防高原反应
运动类型是不是比较容易高反？

Answer 1

Answer 2

1、提前备好抗高原反应的药物 比如蓝养片，保肝护肝不伤身体，不需要提前吃当天吃就可；
2、注意饮食，首先要多多的补充水分，还要多吃水果蔬菜等易消化且富含维生素的食物，不要暴饮暴食，不吸烟不喝酒。水是最重要的，一定要及时补水，不要让身体缺水。吃饭不要吃太多，因为吃太多之后，可能会增加胃肠道负担，从而造成心慌胸闷。
3、保持呼吸顺畅，不要戴口罩等影响呼吸的东西，而且一定要预防感冒，感冒之后可能会增加患高原肺水肿的可能性，而且感冒之后呼吸不畅，影响氧气的进入。
4、不要进行剧烈运动，如果发现有高原反应，应立即停止运动，以免耗费体能和氧气，及时休息，特别像跑步这种运动，一定要避免。

Answer 3

1.对进入高原地区人员，应进行全面体格检查，一般健壮者较易适应低氧环境。凡孕妇及有明显心、肺、肝、肾等疾病，高血压Ⅱ期，患有癫痫、严重神经衰弱，消化道溃疡活动期，严重贫血者，均不宜进入高原地区。
2.平时应加强体育锻炼，实行阶梯上升，使逐步适应。国内报道3日内由平原抵海拔4200m处，急性高原病发生率83.5%，而由2261m经阶梯适应在7一15日内抵4200m处时，发病率仅52.7%(P<0.001)。
3.药物预防。为防止缺氧所致急性高原反应，可适当采用药物预防，近年国内报道载氧适应，即在驻地出发前一天或当天，腰间皮下注氧600一l200ml效果肯定，这是急进高原人群或部队集团人群的首选应急措施。如载氧加药物预防急性高原病的效果更好，能完全控制急进高原人群不发病，因此有更好地应用价值。
4.初入高原者应减少体力劳动，以后视适应程度逐步增加劳动量。高原的劳动环境大多处于4000m以下，其对劳动能力的影响比平原要降低30一50%;因此在高海拔区(3500m以上)的劳动定额应相应地降低。应注意保暖，防止急性上呼吸道感染。
青海省职业病防治院研究证实，高原低氧环境可使一氧化碳(C0)毒性增加，加重接触C0人群的中毒程度。推荐高原低氧环境下的CO卫生标准如下:海拔2000一3500m为20mg/m3，3500一4500m为15mg/m3，;在此浓度下的HbCO不超过2.5%。
5.初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力，以便在高原进行重体力劳动。禁止饮酒。有高山病症状者，睡眠时最好采取半卧位，
以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。