假日大吃大喝，体重增长过快，怎么快速恢复体重？

Question

如题所述

Answer 1

大吃大喝会增加我们的食欲。如果您想直接节食以控制体重，您的身体就会吃不消，因此，请尝试运动以消耗脂肪。特别是在各种节日来临之际，我们每个人都无法控制自己的胃，大鱼大肉的，脂肪的含量非常高，再加上我们不乐意动，肉就全长在身上了，所以我们可以先吃一些食物解解油腻，促进一下消化，还有很多食物利于身体排油。

第一种方法是多运动，这是众所周知的，运动可以加速体内脂肪的燃烧。消耗的卡路里越多，对减轻体重就越有好处，而且运动的方式特别的多。跑步是个人认为最直接最有效的锻炼方式。跑步可以迅速消耗体内的脂肪，对身体和心理健康都有好处。每天早晨跑步对于减轻体重非常有效！

营养学家提醒，吃太多东西之后多喝一些水可以帮助身体尽快的进行代谢，并稀释钠和糖的浓度。除了喝白开水外，建议喝四神汤来调节肠胃，帮助食物消化。其中薏仁，芡实和莲子都有利水排油的功效。大吃大喝后可自己按摩阴陵泉(膝盖内侧下方两寸)、三阴交(脚踝内侧上方3寸)可消水肿恢复体重。

喝冬瓜茶补充维生素B群。低热量的冬瓜含有维生素B和C，并且含有大量矿物质。冬瓜可以清除体内多余的水分和脂肪，并含有可以防止脂肪堆积的丙醇二酸和可以促进人体新陈代谢的葫芦巴碱，是一种减肥的蔬果。如果您不想发胖，可以在饭前吃一些水果，香蕉，西红柿和龙眼都有助于去除钠，从而消除水肿。如果饭后吃水果，果糖很容易转化为脂肪堆积。

Answer 2

减少热量的摄入，坚持锻炼，让消耗热量大于摄入热量。

Answer 3

减肥减脂没有捷径，只能是坚持运动，平衡饮食，才能慢慢减下去。

Answer 4

主要还是建议以饮食清淡为主，家里大吃大喝，重油重盐巴，促进食欲难免吃多，配合运动。

Answer 5

那就要多运动。减少脂肪类的食物摄取。可以在泡泡澡。