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上夜班后该如何调理身体
如题所述
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第1个回答 2020-04-08
首先要注意饮食,多增加维生素C的摄入,另外,要合理的安排时间休息。
还有多喝水,注意身体,添加衣物。夜班身体容易疲倦,尤其是长期夜班的人。所以,有时间的时候要注意运动。增加抵抗力。
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医生我要
上夜班
,
要怎么调理身体
答:
上夜班,
调理身体需要做到:管理睡眠方式、控制曝光接触、注意饮食、适当小睡、合理摄入咖啡因
。1、管理睡眠方式 位于人体下丘脑的下丘脑视交叉上核细胞(SCN)就是平常所说的“生物钟”,它是“昼夜节律”的控制器,调节着人体的行为和生理过程,包括警觉性、睡眠、体温控制和激素产生。昼夜节律以24小时为...
上夜班应该怎样
来
调理
养
身体
?
答:
1、补气养阴:西洋参蜜枣煲乌鸡汤做法
:取西洋参六克,蜜枣三粒左右,枸杞6克,乌鸡半只或一只,调料适量。
乌鸡洗净斩块,加入西洋参、蜜枣、枸杞
,共同炖煮1-2个小时,加入少量的食盐调味即可。功效:西洋参能补气养阴,乌骨鸡滋阴养血,蜜枣和中补养气血,枸杞滋阴,适宜熬夜后出现气短乏力、神疲倦怠...
上夜班怎么调理身体
答:
1、为了保证睡眠的效果,
临睡前可以快速的洗个热水澡
,既可以促进全身的血液循环,又能加快体内酸性代谢产物的排泄,从而有利于睡眠和体力的恢复。如果条件不具备,最好要用热水泡个脚。2、
要注意补充水分
,熬夜上夜班的时候一定要喝足够的白开水,多吃新鲜的水果和蔬菜,大量的补充维生素和膳食纤维,对于...
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