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上夜班后该如何调理身体
如题所述
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第1个回答 2020-04-08
首先要注意饮食，多增加维生素C的摄入，另外，要合理的安排时间休息。
还有多喝水，注意身体，添加衣物。夜班身体容易疲倦，尤其是长期夜班的人。所以，有时间的时候要注意运动。增加抵抗力。
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医生我要
上夜班
,
要怎么调理身体
答：
上夜班，
调理身体需要做到：管理睡眠方式、控制曝光接触、注意饮食、适当小睡、合理摄入咖啡因
。1、管理睡眠方式 位于人体下丘脑的下丘脑视交叉上核细胞（SCN）就是平常所说的“生物钟”，它是“昼夜节律”的控制器，调节着人体的行为和生理过程，包括警觉性、睡眠、体温控制和激素产生。昼夜节律以24小时为...
上夜班应该怎样
来
调理
养
身体
?
答：
1、补气养阴：西洋参蜜枣煲乌鸡汤做法
：取西洋参六克，蜜枣三粒左右，枸杞6克，乌鸡半只或一只，调料适量。
乌鸡洗净斩块，加入西洋参、蜜枣、枸杞
，共同炖煮1-2个小时，加入少量的食盐调味即可。功效：西洋参能补气养阴，乌骨鸡滋阴养血，蜜枣和中补养气血，枸杞滋阴，适宜熬夜后出现气短乏力、神疲倦怠...
上夜班怎么调理身体
答：
1、为了保证睡眠的效果，
临睡前可以快速的洗个热水澡
，既可以促进全身的血液循环，又能加快体内酸性代谢产物的排泄，从而有利于睡眠和体力的恢复。如果条件不具备，最好要用热水泡个脚。2、
要注意补充水分
，熬夜上夜班的时候一定要喝足够的白开水，多吃新鲜的水果和蔬菜，大量的补充维生素和膳食纤维，对于...
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