养生:
一:睡子午觉
“子午觉”的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在22点左右就准备睡觉,子时(23时)之前最好入睡。午觉则需要在午时(11时~1时)休息30分钟即可,因为此时阳气盛,工作效率好,午睡时间过长,不仅浪费时间,而且会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠,但是午觉一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。
中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症的发生也不例外。
子午觉的注意事项
天气再热也要在肚子上盖一点东西。 2.不要在有穿堂风口的地方休息。
3.睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度。
4.午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好的是头高脚低、向右侧卧。
二:养生贵在养德