长期熬夜的人，身体会出现表现有:人体的气色会变得萎靡不堪，整个人看起来没有什么精神，每天都是昏昏欲睡的状态。长期熬夜的人，身体还会出现的表现有:皮肤会变得干燥没有弹性，有些人还可能出现脱发的情况。长期熬夜的人，往往在面部或精神上会有很多显著的特点。越是习惯熬夜的人，晚上越有可能出现失眠的症状，白天则昏昏欲睡，没有一丝精神。这些人的面部也比较苍白泛黄，还会泛着青色的气息，整个人的气色看起来萎靡不堪。
一、长期熬夜对精神的伤害是非常巨大的，白天做事情精力不集中，还可能出现神经衰弱的症状
长期熬夜的人，在白天工作的时候，往往会表现出力不从心的现象。这些人精神注意力不集中，做事情马马虎虎的，每天的状态就像睡着了一般。还有一些人会出现头痛头晕的现象，找医生看病也检查不出实质性问题来。长期熬夜的人，会出现神经衰弱的症状。白天睡不醒，晚上睡不着，内分泌出现紊乱，从而控制不住自己的情绪，经常会发无名之火。
二、长期熬夜对身体的伤害也是很大的，女人皮肤会滋生出黄褐斑，男人则会出现秃顶的现象
有些人在晚上熬夜之后，会在面部表现出熬夜的后遗症。比如说顶着一双黑眼圈出门，让人误以为画了一副烟熏妆。有些女人的皮肤会变得非常干燥，看起来还会有细小的皱纹，脸上也出现了斑斑驳驳的黄雀斑。男人则在很早的年纪，出现了秃顶的现象。再加上顶着油腻的啤酒肚，整个人的年纪也会比同龄人老很多岁。
那么，你认为应该如何养成正确的作息时间呢？
长期熬夜可能会导致一系列身体上的表现和健康问题，包括但不限于以下几个方面：
免疫系统受损：长期熬夜可能会削弱免疫系统的功能，使你容易受到感冒、流感等疾病的侵害。
心血管问题：熬夜会增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。
代谢紊乱：熬夜可能影响到体内的代谢过程，增加体重，降低糖代谢能力。
情绪和心理问题：熬夜可能会导致情绪不稳定、易怒、焦虑等心理问题，甚至可能导致抑郁症。
记忆力和认知功能下降：长期熬夜可能会影响大脑功能，导致记忆力减退、注意力不集中等问题。
皮肤问题：睡眠不足可能会导致皮肤状况恶化，如暗淡无光、痘痘增多等。
消化系统问题：熬夜可能会导致胃肠问题，如胃炎、便秘等。
视力问题：长时间使用电子屏幕或处于光线不足的环境下熬夜可能会对视力造成影响。
养分摄取不足：熬夜的人可能会因为作息紊乱，导致饮食不规律，影响身体养分的摄取和吸收。
生活质量下降：熬夜会使人的生活质量下降，工作效率降低，容易出现疲劳、头痛等不适症状。
因此，保持健康的作息是非常重要的。尽量避免频繁熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于维护身体健康和提升生活质量。