其全称是“拜脚礼头”，意为“脚触佛头”。我们鞠躬运动的正式分解如下：首先脚是八个图形的形状。鞋跟大约两英寸，脚趾距离约八英寸。注视是固定在两只手的指尖上的。然后右手向下，左手仍做手掌，腰部慢慢蹲下，右臂向前向下，右手向下至中心的垫（或右膝前方），左手仍握着动作，双膝立即跪下。跪后，左手向下伸，左边的垫在右半掌上。然后右手掌向前移动，从右上角的垫（或右膝前）移动半手掌，左手对齐。两臂相距约六英寸，前额放在垫子的前部。最后两个掌握了虚拟拳头，打开手掌，打开手掌，并把地面平坦的棕榈背。这样，“正面脸仪式”就完成了。（在这个过程中，注意当头在地上时，是“前额”接触垫，而不是“头”接触垫。最后一件事是从两只手开始，拳头翻转，手掌张开，手掌向下垫，头离开垫，右手移回到垫的中心（或膝盖的右前方）。然后左手握着胸，右手掌心撑着身体，挺直腰，手伸直。
所以，我们每一次拜经的完整过程就是：
不管是第一开始拜还是接着上次拜，在一开始时候，我们就念“南无本师释迦牟尼佛”（三遍三拜），接着念“无上甚深微妙法，百千万劫难遭遇，我今见闻得受持，愿解如来真实义”，然后开始一个字一个字地拜。
比如拜《金刚经》就念“南无金刚般若波罗蜜经某字”， “南无般若会上佛菩萨”后拜下去，其他的经典依此类推。结束的时候（这次不想拜了）你就念“拜经功德殊胜行，无边胜福皆回向（一拜），普愿沉溺诸众生，速往无量光佛刹（一拜），十方三世一切佛，一切菩萨摩诃萨（一拜），摩诃般若波罗密（问讯）。自皈依佛，当愿众生，体解大道，发无上心（一拜）；自皈依法，当愿众生，深入经藏，智慧如海（一拜）；自皈依僧，当愿众生，统理大众，一切无碍（一拜）；和南圣众（问讯后三拜结束）”。如果没有时间进行，结束的这些跪拜也可以。
拜忏的正确方法是：在拜佛的动作中增加念一些字。例如：拜《万佛忏》，则在拜下的时候念《万佛忏》里面的文字：“南无某佛”等字，然后拜下去，起来后接着念下一个佛号接着拜下。在长句经文的时候就跪着把长句经文念完再接着拜。这和寺院里面集体拜忏是一样的。