每天晚上睡不着，白天犯困，生物钟颠倒了，不知道怎么养成良好的睡眠习惯。

Question

如题所述

Answer 1

问题分析：
失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

意见建议：
睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，祝你早日健康。