我18岁了，才170cm，怎样才能再长高5cm左右？

Question

如题所述

Answer 1

1. 确保日常早上进行适量的运动，这有助于促进身体发育。
2. 确保晚上的睡眠质量，因为优质的睡眠对增高至关重要。
3. 饮食中增加富含钙、铁、锌等矿物质的食物。为了增高，应多吃富含蛋白质和必需氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等。
4. 参与跑步、单杠、双杠、篮球、跳高、游泳、跳绳、排球等运动，以刺激身体的生长潜力。