女人越吃越漂亮的食物

Question

如题所述

Answer 1

1. 蜂蜜
蜂蜜是一种健康无害的食物，长期食用能有效提高身体的抗氧化能力，令肌肤保持红润、细腻、有光泽。实验证明，蜂蜜确实能延缓身体和皮肤衰老。
2. 海带
海带能有效预防体内油脂产生，保持身材苗条和皮肤干爽。同时，它能调节体内血液酸碱度，对补肝、补血有良好作用。常见的海带食用方法有凉拌、炖排骨、煮汤等。
3. 西兰花
西兰花富含维生素C和胡萝卜素，这两种物质能有效抗衰老，经常食用能让女人皮肤保持紧绷、有弹性。
4. 西红柿
日常多吃西红柿，能有效降低胆固醇含量，同时避免贫血症状出现。这是因为西红柿中含有丰富的钾和镁，对扩张血管有良好作用。女性皮肤将因此变得更加细腻光滑，减少皱纹出现。
5. 猕猴桃
猕猴桃对身体有很强的滋养功效，多吃能有效润燥、清热、利尿。它能抵抗身体中生成黑色素，减少皮肤色斑、暗沉出现。
6. 苹果
每天一个苹果，不仅能增强身体抵抗力，还能有效滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能有效促进体内新陈代谢，帮助身体排除多余毒素和排泄物，对皮肤白皙有重要作用。
7. 肉皮
肉皮中胶原蛋白质丰富，脂肪含量少，多吃不会造成肥胖，反而能补充身体缺少的胶原蛋白，有助于皮肤保持紧致。
8. 大豆
大豆中含有一种类似黄酮的物质，能有效帮助女性驻颜，同时不对身体造成不利影响。多吃大豆，能有效保持肌肤细腻，减少乳腺癌发生。
9. 三文鱼
三文鱼能有效修复细胞，令肌肤恢复紧绷。它含有的独特脂肪酸能抵抗糖分子，避免细胞和纤维受损，让肌肤保持弹性。
10. 牛奶
牛奶营养价值高，含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，其中维生素B族群丰富。牛奶对滋养皮肤，令皮肤重新变得光滑、白皙有重要作用。
11. 牛肉
牛肉含大量锌，能保持皮肤油脂平衡，加快新陈代谢，减少雀斑、暗沉出现。适量食用牛肉，能让皮肤焕发健康光彩。
12. 黄豆
黄豆富含蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含人体必需氨基酸，对肌肉修复、皮肤、头发、指甲生长有好处。黄豆中的雌性激素在治疗和预防乳癌方面有重要作用。适量食用黄豆，能调理雌激素平衡。
13. 茶叶
茶叶中的茶多酚具有强抗氧化性和生理活性，是自由基清除剂，能阻断致癌物质在体内合成。茶叶还能吸收放射性物质，防辐射，保护皮肤。适量饮用茶叶，能清除面部油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
14. 葡萄
葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，清除体内自由基。葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。适量食用葡萄，对女性非常有益。
15. 无花果
无花果不仅能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后女性补充钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。
16. 南瓜
南瓜富含胡萝卜素，能预防癌症。经常食用南瓜，能让女性皮肤越来越好，起到美容养颜作用。
17. 姜
姜含有多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜辣素能进入体内后产生强抗氧化效果，防止或减少脂褐素沉积，预防老年斑。
18. 香菇
香菇能有效防止HPV病毒入侵人体，降低罹患子宫颈癌机率。洋葱有抗氧化作用，经常食用使肌肤细腻，越来越年轻。
19. 三文鱼
三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含铁能预防贫血。怀孕期间食用三文鱼，有助腹内宝宝大脑发育。
20. 酸奶
酸奶能改善肠道环境，提高免疫力。多喝酸奶有预防妇科感染功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。