1. 蜂蜜
蜂蜜是一种健康无害的食物,长期食用能有效提高身体的抗氧化能力,令肌肤保持红润、细腻、有光泽。实验证明,蜂蜜确实能延缓身体和皮肤衰老。
2. 海带
海带能有效预防体内油脂产生,保持身材苗条和皮肤干爽。同时,它能调节体内血液酸碱度,对补肝、补血有良好作用。常见的海带食用方法有凉拌、炖排骨、煮汤等。
3. 西兰花
西兰花富含维生素C和胡萝卜素,这两种物质能有效抗衰老,经常食用能让女人皮肤保持紧绷、有弹性。
4. 西红柿
日常多吃西红柿,能有效降低胆固醇含量,同时避免贫血症状出现。这是因为西红柿中含有丰富的钾和镁,对扩张血管有良好作用。女性皮肤将因此变得更加细腻光滑,减少皱纹出现。
5. 猕猴桃
猕猴桃对身体有很强的滋养功效,多吃能有效润燥、清热、利尿。它能抵抗身体中生成黑色素,减少皮肤色斑、暗沉出现。
6. 苹果
每天一个苹果,不仅能增强身体抵抗力,还能有效滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质,其中的纤维能有效促进体内新陈代谢,帮助身体排除多余毒素和排泄物,对皮肤白皙有重要作用。
7. 肉皮
肉皮中胶原蛋白质丰富,脂肪含量少,多吃不会造成肥胖,反而能补充身体缺少的胶原蛋白,有助于皮肤保持紧致。
8. 大豆
大豆中含有一种类似黄酮的物质,能有效帮助女性驻颜,同时不对身体造成不利影响。多吃大豆,能有效保持肌肤细腻,减少乳腺癌发生。
9. 三文鱼
三文鱼能有效修复细胞,令肌肤恢复紧绷。它含有的独特脂肪酸能抵抗糖分子,避免细胞和纤维受损,让肌肤保持弹性。
10. 牛奶
牛奶营养价值高,含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质,其中维生素B族群丰富。牛奶对滋养皮肤,令皮肤重新变得光滑、白皙有重要作用。
11. 牛肉
牛肉含大量锌,能保持皮肤油脂平衡,加快新陈代谢,减少雀斑、暗沉出现。适量食用牛肉,能让皮肤焕发健康光彩。
12. 黄豆
黄豆富含蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含人体必需氨基酸,对肌肉修复、皮肤、头发、指甲生长有好处。黄豆中的雌性激素在治疗和预防乳癌方面有重要作用。适量食用黄豆,能调理雌激素平衡。
13. 茶叶
茶叶中的茶多酚具有强抗氧化性和生理活性,是自由基清除剂,能阻断致癌物质在体内合成。茶叶还能吸收放射性物质,防辐射,保护皮肤。适量饮用茶叶,能清除面部油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
14. 葡萄
葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,清除体内自由基。葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。适量食用葡萄,对女性非常有益。
15. 无花果
无花果不仅能给经期女性补铁,防止贫血症状,还能给绝经后女性补充钙,防止骨质疏松,强壮骨骼。
16. 南瓜
南瓜富含胡萝卜素,能预防癌症。经常食用南瓜,能让女性皮肤越来越好,起到美容养颜作用。
17. 姜
姜含有多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜辣素能进入体内后产生强抗氧化效果,防止或减少脂褐素沉积,预防老年斑。
18. 香菇
香菇能有效防止HPV病毒入侵人体,降低罹患子宫颈癌机率。洋葱有抗氧化作用,经常食用使肌肤细腻,越来越年轻。
19. 三文鱼
三文鱼对女性健康有多种好处,其中富含铁能预防贫血。怀孕期间食用三文鱼,有助腹内宝宝大脑发育。
20. 酸奶
酸奶能改善肠道环境,提高免疫力。多喝酸奶有预防妇科感染功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。
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