更多的陪伴，更多的理解，了解她内心深处因为什么，多陪她聊天，看书，看电影，跟她一起做饭，一起逛街，分散她的注意力，一定记得要分散他心中的抑郁，让抑郁一点点变淡。
我生完孩子的第二年，真的简直了，说哭就哭，说闹就闹，开窗户就想跳，谁说什么都不对，教育孩子只能我一个人说的算，孩子哭我就想揍他，根本控制不了自己，那段时间我都不敢开窗户，爷们上班没时间搭理我，我每天就重复重复在重复照顾孩子收拾屋子，做饭，洗衣服，每天都这样，那时候我都快疯了，就想抱着孩子跳下去，我害怕，直到现在看到窗户我还害怕呢，那种心里真的没法控制。
后来孩子稍微大点我就给他送幼儿园了，为了分散心中的抑郁，我每天都在走路，一直走，在哈尔滨的路上走一天，都不敢停下来，一旦没人陪伴我自己都怕我做傻事，我去KTV唱歌，我跟朋友游泳，在图书馆一坐坐一天，不敢想其他，到了接孩子的时间才回来，那种感觉现在想起来都觉得害怕。
现在想想如果我的爷们一直陪在我身边，帮我照顾孩子，照顾家，我那时候应该不会那样，我真的只想歇一歇，所有负能量都在脑海里，每天想的就是自己怎么辛苦，怎么累，自己怎么怎么的难，没有一点正能量，都不敢想你知道吗？想想眼泪就哗哗的，其实那种状态就是缺个人，缺个理解我的人，能帮我度过最难的日子，他能为我做饭，为我带会孩子，能陪我说说话，我不想面对一个不懂事的孩子，我想接触外界。
后来自己慢慢的调节，好多了，其实度过那阵子现在的自己还是觉得自己轻度抑郁，曾经我可不理解那些跳楼，自杀的了，后来自己经历了我既然理解了，她们是真的活不下去，根本找不到活下去的理由，觉得所有人都欠她的，她凄惨，想的也都是自己如何如何付出并为得到，自己如何如何累没人负担。
请你多关心关心她吧！女人真的不容易，抑郁是真的，不是装的，如果因为这点不是问题又似大问题的问题你失去了你爱的人多可惜啊！多陪陪她，多和他说说话，用心陪伴会让她好起来的，她一定是遇到了什么事，心里有什么结，解不开，你若爱他就帮帮她吧，别让她越来越严重，我当时真的没人管，没人问，后来发现事情的严重性，我选择了把孩子送到幼儿园自我调节，现在的自己感觉还是有些问题，不过已经好多了，至少不再想做傻事了。
为了自己，为了女朋友，亲爱的努力吧！陪她度过，未来你们的日子会好的，她也会更加的爱你。
1、直接行动。说到不如做到，想就付诸行动。
2、给自己一块单独思考的时间。比如晚上半小时的散步时间可以用来思考。
3、转移注意力
当自己感觉心情不好，易怒想哭的时候最简单的办法就是转移注意力。做点自己喜欢做的事情，看书，做美食，做手工制作看看时尚类的信息也很不错。
对于一些过于消极但无力改变的时间，我们甚至可以通过让自己疲劳的方式来避免陷入过度思考和消极思维，比如运动出汗，干一些体力劳动。
4、补充RSHWHO渡氧降低不安，恐惧情绪。 促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
4、不忙，但一定有事情做。
一个抑郁气质的人本来就容易多愁善感，但总是长时间憋在家里，不与外人接触，很容易让他过度思考，从而产生一种悲观的想法。可以设置一个简单易于完成的小目标，做好后我们自然会有一种成功的喜悦感，也是对自己的一种肯定。
5、检查并挑战自己的消极思维
有些人常常会想“为什么我经常会不开心而别人很快乐？”我们可能没有想到别人也有自己不开心的时候，只是你不知道罢了。
原来听到过一句话“人们能理解骨折的人无法走路，却理解不了抑郁的人无力生活。”
中度抑郁是什么症状， 什么表现看看你有没中招。如果没有对抑郁症有基本的理解，你就不会知道抑郁的苦。你可能不够坚强让不良情绪驾驭你 ，学会要战胜它。别闷在家里太久了和别人接触接触就好了，也不能让别人为你担心这样很自私，走出抑郁收获自己新天地。多去想象高兴。开心的事可能带给你的只有一颗糖的时间但是足以让你忘却此时的苦涩。
抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。
2.治疗原则
①个体化治疗；②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用；⑤治疗前知情告知；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
3.药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。
4.心理治疗
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
5.物理治疗
近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。