跑步机应该开多少的速度可以减肥,我180多斤。13岁

Question

如题所述

Answer 1

跑步的话，5.5~6.0km/h就可以了，慢慢跑跑不动就快走，但记得每次跑步一定要坚持在半个小时以上，一个星期固定至少2次。减肥最重要并不是速度，而是时间，半个小时以内，不关你跑多快，都是不减脂肪的。
13岁，最重要的还是控制饮食，
我记得我13岁的时候就很胖，肯定是没你重的，但从10岁到18岁去过不下10+健身房。
我觉得吧，你这年纪应该多去打打篮球，晚餐少吃就可以了，慢慢得自然就瘦下来了。