第1个回答 2022-08-01
生活中我们会遇到许多事,好事坏事都有,我们的情绪会随着这些好事坏事而波动,但长时间的悲观会使我们一直处于消极状态,生活工作都会受到影响。所以,学会对悲伤情绪喊停这我们日常生活中必备的技能。在本文,教你如何摆脱悲观情绪,只需3步!
首先,就是顺应自己内心的积极幻想。 每个人都有一些美好的愿望,我们称它们积极幻想,网上总流传着一句:“梦想很美好,现实很骨感”的毒鸡汤。这其实是不对的,如果我们不是因为有了这些美好的梦想,我们又怎么会选择努力挣钱谋取更好的生活呢?又怎么会选择不断要求自己提升自我呢?难道是吃喝玩乐它不够香吗?其实,我们骨子里一直都具备着这些积极幻想,它时时刻刻都在推动着我们不断前进。
就先从我们的祖先来说吧。虽然原始人类确实面临很多自然的压力,但从进化角度看,人类的天性中乐观成分远高于悲观情绪。这话怎么讲呢?我们可以想象一下远古时代的祖先,他们住在洞穴里,每天操心是否有足够的食物,还要提防野兽的攻击。如果他们是一个悲观的人,估计早就活不下去了。
俗话说,一朝被蛇咬,十年怕井绳。悲观的人总是对未来充满恐惧,这种恐惧也就限制了他的行动力,比如被野兽攻击一次,就再也不敢走出洞穴了;或者听说另一座山里有怪兽,就再也不敢走出这个山头。最后,在自然的选择中,他就会因为什么也不敢干,被饿死了,被吓死了,被淘汰了。
而乐观的人,看待事物的方式更积极,总会想出各种办法来解决问题。这部分人,就活下来了。所以,到了今天,我们的人类留下的大部分人,都是具有乐观思维的。绝大多数人的记忆中,总是充满美好的事物,会选择性地忘记不快的经历。
具体点说,什么是积极幻想?就是觉得自己与众不同。比如,我们都会不自觉地高估自己,即使我们没有明星那么靓丽,但还是觉得自己比身边人要漂亮;即使我们并不是运动健将,但我们还是觉得自己非常有运动天赋。对于配偶和子女。我们也会高看一眼,觉得自己的配偶,自己的孩子比别人的更棒。你看,这都是人类的积极本能的天性。
其次,我们可以利用我们身体的一种防御机制来屏蔽掉负面信息。 那这种防御机制是什么呢?在生活中,当我们遇到一些难过伤心甚至不愿意面对的事,我们总是不愿提及,我们会使用自我欺骗,会有选择的去记忆,容忍自己的不足,甚至否认和压抑那些确实发生了的不好的事情和情绪。比如,办砸了一件事情,大多数人会习惯性地从其他人,或者其他方面找问题,而不从自己身上找问题。再比如,我们会原谅自己的错误和缺陷,并主动去适应它们。身体发福,就穿宽松的衣服;嗓音不好,就尽量不参加K歌活动。这些表现都是我们身体中的防御机制在起作用,它帮助我们屏蔽掉一些负面信息,让我们摆脱负面情绪变得乐观起来。
最后 ,除了积极幻想和主动防御这两种我们固有的行为外,还有一个特别好的方法, 那就是让自己编织希望 。举个例子,古代一个将军经常打败仗,再输下去就会被皇帝斩首。下面的谋臣出了主意,让将军在给皇帝的信中,将“屡战屡败”这四个字,改为“屡败屡战”。屡战屡败,传递的是一种毫无希望的沮丧,而屡败屡战,则让人看到了继续战斗的勇气和希望。你看,同样的字,顺序颠倒,就会产生不同的结果。这背后就是希望的力量。
所以,编织希望,描绘梦想,也是一件能让我们保持乐观情绪的法宝。一天昏昏沉沉的,没有目标,没有理想,这样的日子长了,就会对生命毫无感觉,也就会变得消极。
在电影《当幸福来敲门》里,威尔史密斯饰演的爸爸,遇到了离婚、失业、交不起房租、交不起孩子学费,只能带孩子睡地铁站等等窘境。但是,一旦他描绘出要成为华尔街股票交易员这个梦想后,变得更加勇敢,更加努力,最终获得了想要的幸福。
所以,顺应我们内心的积极幻想,主动选择防御,编织希望,努力让自己对一件事的解释变得更加积极,是我们变得乐观更加容易获得幸福的一种可靠的策略。
马云说,梦想是要有的,万一实现了呢?将我们的梦想拆分成具体的行动,放进每个月,每个周,每一天里,会让我们的生活更有方向感和充实感。