什么样的深蹲动作才标准？锻炼时有什么要注意的

Question

我练深蹲就是为了瘦臀，经常在办公室里坐着，臀部长肉后就开始下垂了，穿衣服不好看，身材也不行，晚上在家练深蹲，跟练蹲马步差不多，也不清楚什么样的深蹲动作才算标准，要想锻炼瘦臀，应该有什么要注意的

Answer 1

当兵时候练体能是这么说的
动作bai要领:
双脚并拢du靠齐,身体直立,双臂抬起与躯体呈九十度角.
下蹲时吸气俩zhi膝内顶,上体直立,双臂保持九dao十度角.尽量下蹲版臀部接触权小腿后呼气站立,上体保持正直
上体正直
双臂抬起
尽量下蹲
注意呼吸

Answer 2

深蹲
要注意的有：1.慢下慢起，膝盖一直保持弯曲状态站起来时不要绷直膝盖。2.下蹲时膝盖不要超出脚尖。3.下蹲时上身挺直。最后告诉你一点，没有
局部瘦身
的，平时多注意不要久坐，多进行一些运动，都能起到效果，望采纳。