配速6.0是指每公里跑步所需的时间为6分钟，这个水平在业余跑者中算是比较慢的
一般只有刚开始跑步的人或者体能不太好的人才可能会在这个配速下跑步。如果以每公里20分钟的标准来衡量，配速6.0相当于每公里要跑4公里，这个距离对于大部分业余跑者来说并不算太远，所以配速6.0的水平算是比较低的一个等级。对于刚开始跑步的人来说，能够稳定地保持每公里配速6分钟已经很不错了，但对于有一定跑步经验的人来说，这个配速就显得比较慢了。
如果想要提高跑步成绩，需要逐渐提高配速。如果每公里配速在6分钟以下，可以在跑步前进行一些热身运动和拉伸运动，比如慢跑、快走、跳绳等，让身体逐渐进入运动状态。在跑步过程中，要注意呼吸节奏和步伐的协调，不要跑得太快或太慢，保持匀速跑步。跑步结束后可以进行一些拉伸运动，帮助肌肉恢复，避免受伤。
总之，配速6.0的水平相对来说比较低，但是可以通过逐渐提高配速来提高跑步成绩。在跑步前进行热身运动和拉伸运动非常重要，可以避免受伤，让身体逐渐进入运动状态。保持匀速跑步和进行拉伸运动可以帮助肌肉恢复，避免受伤。