怎么吃都不胖属于代谢快，消耗快，也就是说消耗量大于摄入量，怎么吃都不胖的人，也就是易瘦体质。有些人喝口水都胖的属于易胖体质，易胖体质的形成虽有遗传原因，但主要还是日常生活方式影响形成的。
1，一日三餐不正常并且经常在外就餐。
2，爱吃零食，爱吃宵夜。
3，有吸烟喝酒的习惯。
4，经常熬夜，晚睡晚起的习惯。
5，久坐不动，能躺就不坐，能坐就不躺。
6，吃饭速度快，很容易饥饿。
如果你有以上这样的表现，自己就要注意，有可能一不小心就会加入到肥胖的队伍中。
1，三餐规律，不节食不少餐。
三餐规律可以按照少食多餐的方式进行，即早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样食用既能减少摄入量，又能增加饱腹感，同时还利于减肥。
2，吃饭细嚼慢咽，吃7分饱。
吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量，这也是为什么吃饭最好吃7分饱的原因。
3，吃饭以后运动。
有很多朋友肥胖的部位一般是腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢？那是因为长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的人，一定要多多运动，吃完饭之后，要进行适当的运动，坚持30分钟以上，但是注意不要进行高强度训练运动，建议选择快走，散步的运动。
4，不吃甜食。
不吃甜食是因为过量的糖类更易使让人发胖，额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪，大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯，所以，要减肥，就尽量不要吃甜食。可以换成低热量的食物，如水果或者脱脂奶等食物。
5，适量补充蛋白质。
减肥的时候，适量补充蛋白质，能增加肌肉的组成，而肌肉是增加基础代谢的关键，另外还能增加饱腹感，避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。富含蛋白质的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶等食物。