有一首歌叫《从前慢》，说出了我们对过去时光的留恋。随着现代 社会 的进步，人们生活和工作的节奏不断地加快，人们觉得时间总是不够用，时间和过去相比好像也加快的速度，人们每天都是来去匆匆，总有干不完的活，有的人以至于每天还要加班加点，大都市已经成了不夜城，人们应酬的事情越来越多。
在这种生活压力下，很多的人晚上熬夜也成常态，时间长了难免身体上会吃不消，严重的还会危及生命。近几年频繁出现年轻人“猝死”的现象，实在是令人痛心。按照医学理论讲，颠倒黑白的生活习惯，是最伤害身体的。中医讲人要注意 养生 ，时辰和 养生 有密不可分的关系，比如晚上就是人修生养息的时刻，也是补充能量的时候，如果打乱人的生物钟，给人身体造成的伤害，是很难弥补的。“冰冻三尺非一日之寒”，不要等身体快搞垮了才想起 养生 ，平时就应该引起重视，一个人再有能力，没有一个好身体，又有什么意义呢？
民间俗语“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”，是古人对 养生 的经验总结。我们知道一天为12个时辰，这里说的“更”是指晚上时辰：“一更”是指晚上7点至9点，以后每两个小时算一更，那“三更”就是晚上11点到凌晨1点；“五更”指凌晨3点至5点。古人认为这“五更”太重要了，因为分别对应着人身体的器官，不好好休息，就会损害身体 健康 ，尤其是在三个“更”时，更不能做这3种事。
（一）“不恋一更食”
古人是遵守作息时间的典范，他们对一日三餐都特别讲究，并严格遵守，佛教中还有“过午不食”之说。“早吃好，午吃饱。晚吃少”就是古人传下来的 健康 法宝。其实人们也认可这个说法，比如晚上是睡觉时间，吃完饭不能马上睡觉，总得要活动一下，消化一下食物。如果晚饭吃得太饱，也不运动，睡觉时胃的负担就重，时间长了就容易得胃病，所以晚饭不能吃太晚，也不能贪食。
过去的每户人家都是在下午五点左右就吃饭了，可现在有的人在7点还没吃饭呢。大鱼大肉都留在晚上吃，饮食不规律，肥胖的人越来越多，多数人都违背饮食习惯，管不住自己的嘴，贪恋一更食，才会导致一些疾病的年轻化，所以人们要克服不良习惯，更不能晚上胡吃海喝，损害自己的身体。
（二）“不贪三更色”
三更天是夜里11点到凌晨1点钟，在中医上讲，是肝经最活跃的时候，肝脏是身体排毒的器官，“三更天”是深度睡眠时辰，养肝经，增加肝脏的排毒功效，这样身体才会 健康 。
可是有的人，在“三更”时辰过男女生活，这是古人的大忌，肝脏得不到养血，血不足就影响排毒，对身体最不利。现代人本来就晚睡，对 养生 之道不重视，很多人在晚上行“三更色”，要宝宝的夫妻更不能挑选此时怀孕，大人气血不足，以后孩子也受影响。所以年轻人要对自己的身体负责。
（三）“不动五更气”
“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”，古代才子刻苦读书，经常是到五更天亮。“五更”也是身体器官心脏活跃的时间，过去人们在五更鸡叫时起床开始下地劳动。
中医讲“五更”是人最脆弱的时间段，要是在这个时间生气，就会伤害自己的心脏。早起就生气，也会影响胃口。有的人早晨生气，就不吃饭干活了，结果影响到心脏不好，心脏慢慢出现问题，连带着会影响其他器官。医生讲凌晨是心脏病危险的时辰，所以起床时不要动作太快，心平气和开始新的一天。
生气首先是“伤心”，然后是“气大伤身”。“五更”后起床，要先活动一下筋骨，心情保持轻松愉快，俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，美好的一天是从好心情开始的。心情好，吃饭香，工作才有干劲。
老祖宗总结出的关于时辰和 养生 的总结，体现了古人聪明的智慧，这句“不恋一更食，不贪三更色，不动五更气”蕴含着生活的哲理，对人们的身体 健康 是有益无害的。这些 养生 道理不仅适用于过去，在现代生活中依然值得借鉴。古今人们都把身体 健康 放到第一位，“身体是革命的本钱”，想要成就大业的人，记住老祖宗说的“一更、三更、五更”不做上面这3件事，古话说“不听老人言，吃亏在眼前”！