第1个回答 2022-11-16
您好
经常熬夜可以通过改变生活习惯、规律作息、适当运动，多吃新鲜蔬菜、水果等调理身体。
1.改变生活习惯、规律作息：如果经常熬夜，睡得晚，那就要调整起床的时间，也就说说要相应的推迟起床的时间，保证睡眠时间在6-8小时，这样才有助于身体健康，而且每天睡觉和起床的时间要相对固定，保持作息规律。
2.适当运动：经常熬夜的人，在起床后，饭前饭后可以适当运动，以有助于增强人体的免疫力，促进人体的身体健康。
3.多吃新鲜蔬菜、水果：多吃新鲜蔬菜和水果，有助于补充多种维生素和矿物质，从而有助于保持身体健康。
当然如果想要保持身体健康，尽量减少熬夜才可以达到较好的养生调理效果。
第2个回答 2022-11-10
经常熬夜是挺伤身的，我爸上的是夜班，所以我妈就给他在药店买了很多正清灵芝口服液，他一直都在坚持吃，所以气色和身体状态都很好。本回答被提问者采纳
第3个回答 2022-11-11
经常熬夜可以通过改变生活习惯、规律作息、适当运动，多吃新鲜蔬菜、水果等调理身体。
1.改变生活习惯、规律作息：如果经常熬夜，睡得晚，那就要调整起床的时间，也就说说要相应的推迟起床的时间，保证睡眠时间在6-8小时，这样才有助于身体健康，而且每天睡觉和起床的时间要相对固定，保持作息规律。
2.适当运动：经常熬夜的人，在起床后，饭前饭后可以适当运动，以有助于增强人体的免疫力，促进人体的身体健康。
3.多吃新鲜蔬菜、水果：多吃新鲜蔬菜和水果，有助于补充多种维生素和矿物质，从而有助于保持身体健康。
当然如果想要保持身体健康，尽量减少熬夜才可以达到较好的养生调理效果。
第4个回答 2022-11-07
经常熬夜的调理首先要改善睡眠习惯，晚上睡觉最晚不要超过11：00，10：00-10：30上床睡觉，睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡，改善睡眠。如果睡不着，可以用药物调整睡眠习惯，保证8小时睡眠，早上6：00-7：00点起床。
同时，白天可以吃一些富含维生素和矿物质，以及有优质蛋白质和不饱含脂肪酸的色氨酸的食物，以改善神经。主要有玉米、小米，还有芝麻、核桃仁，以及新鲜的水果、蔬菜，可以吃鱼、虾、蟹以及鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉等，来改善营养，通过调整睡眠来改善精神。
长期熬夜的人的调理最好是不熬夜，因为熬夜对身体的损害非常大，比如对消化系统、心脑血管系统、免疫力的增长等等都有很大的损耗，所以尽量做到不熬夜。
但是万不得已长期熬夜的人，应该很好的进行调理，要补足睡眠，让大脑和神经系统等等要充分的休息，让免疫力在睡眠当中增长，同时对消化系统、心血管系统进行调理，比如增加营养，增加蛋白质，多吃蔬菜、水果，多吃干果，补充营养、维生素、微量元素。同时还要锻炼身体，进行必要的适合自己身体状况的文体活动，打球、打太极拳、散步、练书法、练绘画、练唱歌等等，使神经系统得到全面的调节，才有利于身体的恢复，有利于自己的健康，避免熬夜带来的更大的损失。
第5个回答 2022-11-07
经常熬夜的患者需要综合调理身体。患者首先需要规律作息，保证充足的睡眠，然后需要在饮食上加强营养，要多食用含有蛋白质和维生素的食物和水果。患者在生活中需要加强锻炼，提高身体的免疫力，还需要戒烟、戒酒，避免在睡前过于兴奋。
熬夜以后会给患者对身体来带很多不良的影响，比如记忆力下降、精神不集中、头晕、头疼，甚至烦躁、情绪低落等，还会影响到患者的器官，也有可能造成代谢异常，因此熬夜的患者需要综合调理，才能够改善熬夜导致的不适症状。
如果熬夜的患者想要调理身体，那么首先要有充足的睡眠时间，因此需要调整作息，同时要加强营养，多食用肉、蛋、奶等蛋白质含量多的食物，也需要食用新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。
患者在生活中要进行适当锻炼，可以进行慢跑、快走等，需要循序渐进，避免过度劳累。同时患者要戒烟、戒酒，避免在睡觉前喝浓茶或者咖啡。如果长时间熬夜的患者出现了某些不适症状，那么建议及时前往医院进行检查和治疗，争取尽快恢复正常的生活节奏。