如何在一个月内减肥10斤？

本人是一名初中生，希望在一个月内减肥10斤，望有经验者给予帮助,谢谢.
忘说一句，我不希望用任何减肥产品.....

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第1个回答 2010-10-08

节食

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如何一个月减肥10斤答：1、首先，想要在一个月内减肥10斤的话，首先，我们得控制我们的饮食，尽可能的选择多吃蔬菜，不吃荤菜，这样可以有效的控制我们内体摄入大量的能量，饮食是减肥中必须要控制的环节之一。2、其次，我们最好每天都能坚持跑步，可以考虑每天早上晨跑两公里左右，可以可以帮助我们更好的减肥，往往效果是非常明...

如何在一个月内瘦10斤答：1. 确定目标：在一个月内健康地减掉10斤体重。2. 健康饮食：制定并遵循一份低热量、高营养的饮食计划。确保摄入充足的蛋白质、纤维以及必需的维生素和矿物质。3. 适量运动：结合有氧和力量训练，每周至少进行5天中等强度的运动，如快走、慢跑或游泳。4. 步行瘦身：每天步行至少30分钟，保持正确的姿势...

如何一个月瘦10斤?答：如何一个月瘦10斤？步骤一：坚决地将自己每餐的饭量减半，在此基础上，感到饥饿时，以水果或黄瓜等补充。步骤二：坚决地戒掉一切饮料、雪糕、零食以及油炸食品。步骤三：如果有智能手机，到应用商店里下载一个测心率的软件，网上有很多这样的软件，利用摄像头的闪光灯来测人的心跳。步骤四：每天晚饭后两...

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