第1个回答 2022-07-24
女性养颜是经久不息的话题,女性面部皮肤,是显示人们的美貌和 健康 状况的一面镜子。皮肤的状况受到 健康 状况、营养水平、生活与工作环境等多种原因的影响。虽然每个人的皮肤不同,但是拥有光泽,光滑、细腻、柔软而富有弹性的 健康 皮肤是人们的共同愿望。特别是女人们。
皮肤的肤色受遗传因素的影响,可 健康 ,营养等因素可以改善皮肤。女性的肌肤美丽要从里到外。
首先 ,女性养颜,使皮肤看起来呈 健康 红润色,也就是不灰暗、不发黄、不苍白,就要做到:
1、营养均衡,不挑食、偏食,使各种营养素摄入全面。蛋白质、脂肪、维生素C、B族维生素、维生素E、铁等。因为这些营养素对皮肤都起着重要的作用,例如,蛋白质可以使肌肤变得有弹性,水润,脂肪可以使肌肤柔软,维生素C、维生素E可以抑制过氧化脂质的形成以消除黄褐斑。铁缺乏会使皮肤变得苍白无血色。
2、规律起居,充足睡眠,不熬夜,劳逸结合,不伤阴,以免耗上气血。
其次 ,要爱运动,加进血液循环,促进新陈代谢。保持良好的心态,补足阳气,阳气充盛,气就足,气足血也足。长食健脾益气的食物,比如、小米、南瓜、山药、红枣、鸡肉、瘦肉、黑豆、薏米、枸杞子等。
女人气血充盈,肤色就 健康 ,美丽。
第三、 避免皮肤长期暴露在紫外线,可以自制或是贴一些补水面膜。
所谓的补充胶原蛋白真的能美白养颜吗?
补充胶原蛋白真的起不到养颜的作用,因为胶原蛋白属于不完全蛋白,是蛋白质中最不好的蛋白,而且不易被人踢吸收,更别说进入到皮肤里。所以补充胶原蛋白或是吃富含胶原蛋白的食物都只是徒劳。还不如多食富含优质蛋白质的食物,比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆或其制品等。
营养跟美容养颜的关系在于,如何通过饮食及生活习惯的纠正、优化,满足身体的两个需求:第一满足身体细胞新陈代谢对于养料养分的需求,第二满足把外界伤害降到最低,第三在于增加身体的保护能力及抗氧化功能。
第一从细胞新陈代谢的角度,构成细胞的养料包含蛋白质、矿物质、脂肪、维生素、碳水化合物及水分。其中又以蛋白质和优质的脂肪为主、尤其是对于皮肤而言,决定一个人皮肤状态的有两个指标,一是皮肤的弹性,主要决定于饮食中优质蛋白质的摄入是否足够、以及矿物质钙和维生素C的摄入量能否满足身体的需要。二是皮肤的光泽,这部分主要由皮肤表层的皮脂膜是否 健康 完整决定,而皮脂膜的本质就是一层油膜,饮食中优质脂肪酸的摄入决定了皮脂膜的完整性。所以从这个角度来看,能够养颜的第一个要求在于,全面均衡的饮食方式,包括优质蛋白质食物的来源,鱼肉豆蛋奶多种优质蛋白质的摄入全部要有,优质油脂、例如橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油、鳄梨油等油的交替混合摄入,其次是新鲜的蔬菜水果来提供足够的水溶性维生素,再加上补充一些原味的优质坚果,来提供矿物质和不饱和脂肪酸,就基本满足了细胞代谢的养料需要。
第二点在于降低外界对身体的伤害,烟酒、糖(包括精致的碳水化合物)、以及熬夜、持续的压力,这几部分对身体,当然也包括皮肤的伤害会很大,避免烟酒刺激,饮食结构中降低精致米面的摄入,并且避免白砂糖的添加,避免吃高糖甜品等,养成不熬夜的习惯,经常性降低缓解压力,可通过规律的有氧运动方式等,帮助身体防松。
第三点身体的抗氧化、清除自由基的能力,也就是抗衰老能力,会直接决定皮肤的衰老速度。能够在饮食中,增加天然的食物抗氧化剂,就能够帮助皮肤加强保护,例如优质的植物油、橄榄油、鳄梨油、葡萄籽油中、以及种子类坚果中富含丰富的维生素E,能够帮助增加细胞的寿命,在胡罗卜中丰富的类胡罗卜素、以及动物内脏中的维生素A,能与维生素E共同作用,保护细胞。加上在新鲜的蔬菜水果里均富含丰富的维生素C,能够清楚体内的自由基,但是因为水溶性维生素C无法在体内储存,必须每一天都有摄入,所以养成每天吃多样的、足够的新鲜蔬菜水果就非常重要。
以上三点核心,就构成了美容养颜吃的秘密,希望对你有帮助。
谢谢诚邀
女性吃哪些食物可以养颜,我个人觉得吃某几种食物就能拥有好的皮肤的,而是日常要保证饮食营养的均衡,食物要多样化,每一类的营养物质对人体都是不可或缺。
日常饮食建议:1 建议主食最好选择五谷杂粮比如:小麦,黑米,小米,高粱,糙米,燕麦,红豆,绿豆,山药,红薯等。可以根据自己的喜欢做成粥或者米饭,为什么建议吃这些呢?因为这种食物里面有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维,这些营养物质可以让皮肤光滑,减少皮脂分泌。吃进去有饱腹感,可以促进肠道蠕动,帮助排便,对维持消化道的 健康 有非常重要的作用。
2 肉类食物,鸡蛋,牛奶,豆制品不能少,这些食物是高蛋白的食物,里面有很多蛋白质,蛋白质是氨基酸构成,这些成分经过肠道吸收之后,可以促进真皮胶原蛋白和透明质酸的合成,因而可以改善皮肤水润度,弹性,减轻皱纹。建议每天吃100克左右的肉类,一个鸡蛋,250毫升牛奶,80克豆制品,可以满足日常的需要。
3 蔬菜,水果里面含有很多维生素C,可以抗氧化,美白,抗衰老,促进胶原蛋白合成,增加皮肤弹性。每天保证一斤的蔬菜,其中绿色的蔬菜要占到一半,半斤的水果。可以满足日常需要。
4 每天建议吃10克坚果,因为里面含有丰富的维生素E,可以增加皮肤弹性,延缓衰老,抗氧化。
5 运动可以促进血液循环,让毛孔通透,皮肤红润,建议每天运动30分钟。每天保证7到8个小时的睡眠,不建议熬夜。
养成好的生活饮食习惯,就会有一个 健康 的身体,水润透亮的皮肤。
越早抗衰老,功效越好。年轻时候不要以为来日方长,抗衰老事不关己,抗衰老要内外兼修,尤其内在的老化更快,所以体内抗老更重要!
肌肤松弛下垂的原因有内在、外在因素,内在因素是指人体皮肤组织随年龄增加,让胶原蛋白逐渐流失,进而造成松弛下垂。
抗衰老黄金时间分为: 25-35岁为第一期 , 36-45岁为第二期 , 46-55岁为第三期 。
人体肌肉密度在25岁最好,之后随着年龄增长,慢慢退化和疏松,体内的胶原蛋白也会迅速流失,让肌肤失去柔软弹性和韧性从而形成皱纹,看上去就显老。
一、造成衰老的原因
空气污染,饮食不当,熬夜,抽烟,酗酒都是衰老的原因 ,生活中吃的,吸的,还有阳光紫外线促使自由基过多,导致皮肤日早衰老,皱纹提前出现,皮肤免疫力下降, 自由基是衰老的主要原因 。
除了自由基, 体内发炎 、 荷尔蒙失调 , 基因损伤 , 胶原蛋白流失 等等,都是 衰老的原因 。
所以 抗衰老应该在年轻时候就要开始 了!
二、抗衰老内在调理
1.很多天然无害的蔬果食物都含有抗氧化成分维生素c和e。绿茶,番茄,苹果,杏仁,蓝莓,深海鱼,黄豆等等都是很好的抗衰老食物。
2.除了均衡饮食外,例如 爬山,瑜伽,骑行和游泳 等运动也是抗衰老的好方法。
3.乐观是一种生活态度,注重放松减压,凡是不要太斤斤计较,注重睡眠也是抗衰老的要点。
三、抗衰老外在护理
1.果酸有助于老旧角质的脱落,改善皮肤角化的干燥、暗沉情况,促进胶原蛋白的增生,改善皮肤细纹。如果要使用果酸,一定要在医生的指导下使用。
2.a酸调节表皮细胞的分化,减少过度角化,促进胶原蛋白增生,经常被用来改善老化皮肤色素不均和黑斑皱纹,但是a酸有一定刺激性,所以需要再医生的指导下使用,做好防晒工作。
3.维生素c具有抗氧化效果,有助于合成胶原蛋白,改善皮肤皱纹和松弛问题。
总结: 其实,抗衰老应该越早做,效果就越好!
以上内容供参考。
很多女性对于自己的皮肤状态要求比较严格,如果是出现一些皮肤状态的变化,可能会影响自己的整体形态,那平时的生活中有哪些天然食物可以起到美容养颜的效果呢?
绿茶。绿茶中富含的有机化合物可以达到450多种,无机矿物质也有15种以上,这些成分都具有非常好的保健作用。并且绿茶中含有丰富的茶多酚、茶碱和鞣酸,对于预防衰老防止癌变,杀菌消炎都具有非常好的作用。
黄瓜。黄瓜的膳食纤维是非常丰富的,吃了之后有能够有效地排出胃肠道的一些毒素,并且多吃黄瓜还能够有效地降低体内的血脂和血糖,所以对于人体的 健康 和皮肤的变白是有很大的帮助的。
胡萝卜。胡萝卜富含维生素,并且含有大量的胡萝卜素,具有轻微的发汗的作用,能够有效的促进身体的一些汗腺的代谢和血循环,所以能够有效的改善皮肤的一些老化状态。
柠檬。柠檬素有水果之王的称呼,其含有的维生素c含量是非常高的,所以平时的时候适当的多吃一些柠檬,不仅能够有效地补充体内的维生素c,而且还具有非常好的抗氧化,抗衰老的作用。
豆类。豆类食物中富含大量的大豆异黄酮,对于女性来说是非常好的一种补充雌激素的方法,因为女性体内的雌激素水平直接决定了女性的衰老状态,所以平时的时候需要多吃一些豆制品。
多喝水,多吃水果蔬菜,早点睡觉别熬夜
1.马齿苋
对于这种野菜,农村也有一种叫法,叫做“踩不死”。的确,它的叶片扁圆,就算是不小心踩到了,对它的影响也确实不大。它全草都能作为药用,具有清热解毒、消炎利尿的作用,种子还能够帮助明目。女性朋友时常摘回家吃一点,对于排出身体的毒素有一定作用,别傻傻的错过了。
2.通筋草
这是一种温性的草本植物,既能食用,也能药用。主要具有改善跌打损伤、月经不调、风寒湿痹等作用。对于女性来说,主要有用的是能帮助改善月经情况。相信大部分女性已经意识到了,现如今,大部分女性都有月经不调的问题,如果能时常吃点通筋草,是有一定改善作用的。
3.荨麻
对于荨麻来说,不管是药用还是食用,价值都很高。在过去的民间,人们往往拿它药用,现如今经常多作为蔬菜食用。在荨麻的众多作用中,有一个对女性有益的功效,那就是催乳剂。如果是生产之后乳汁较少的女性,可以试试荨麻。
4.口蘑
这是一种生长在草原上的白色伞菌,属于野生蘑菇。一般长在有羊骨或者羊粪的地方,尽管生长的环境不怎么样,但吃起来味道却异常鲜美。它含有多种营养成分,不仅有一定的抵御疾病的作用,所含的维生素D还是一种能帮助抵制骨质疏松的物质。中医认为,它有散热理气的作用,女性朋友可以试试。
蜂蜜,蜂花粉,蜂王浆
大我认为保证充足的睡眠是最好的美容,11点之前卧床休息。二是每天多喝水,排毒素。还有就是多吃水果蔬菜,五谷杂粮,保证营养均衡。还有就是要有好的心态,每天坚持运动,中医讲肺主皮毛,所以要养好我们的娇脏,肺,不抽烟,多到空气好的地方做深呼吸
养颜其实就是去除体内毒素: 人体内常会有各种毒素蓄积,排出的关键在保持体内气血的通畅,使之发挥良好的排毒作用。阴平阳秘,气血调和,五脏功能均调理正常,有利于化解、中和体内外产生的多种毒素,从而避免多种疾病发生。 人在 健康 、正常的生理状态时,气血津液的充盈与脏腑功能协调正常,容颜光明润泽,皮肤细腻红润。人体内毒素蓄积、气血不畅、气血津液不能滋养皮肤,就会产生诸如座疮、色斑、皮肤干燥、等多种皮肤疾病。 此外,皮肤的 健康 与否,反映着机体的 健康 ,全身 健康 情况不好,皮肤当然也不会好,精神委靡不振的人,大都形容枯槁,面目晦暗。 所以只有做到调整全身的气血,排除毒素,恢复机体的阴阳平衡才能达到养颜美容的目的。
1。枸杞酒酿蛋:给您好脸色很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等,与酒酿一起煮,还会产生有利于女人皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让您的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女人食用后脸色更加滋润动人。煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌后的鹌鹑蛋,最后大火煮开即可。温馨提示 鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋,但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了,其效用比蛋白更好,特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后新妈妈每天坚持食用,不但保证拥有优质的乳汁,皮肤也会越来越好。
2。木瓜红枣莲子蜜:补血养颜木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的 食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、 滋补身体的作用。干燥的冬春季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。温馨提示 食用时,一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后,这道滋补佳品最适合作为一道甜品,让全家人一起享用。
3。花生芝麻糊:抗衰老花生与黑芝麻是30岁女人抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强 力抗衰老物质芝麻酚,是预防女人衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于激素和怀孕激素的合成。温馨提示 最好不要将花生外面的“红衣”剥掉,因为“红衣”具有极好的补血功效。