舞蹈是一项有益于身心健康并令人赏心悦目的运动。人们的健康生活需要舞蹈，人们表达美好情感同样需要舞蹈。舞蹈已成为人们生活中不可或缺的内容。
舞蹈运动在我国有着悠久的历史，当代有了更大的发展。现在每天早晨都可以看到群众在公园里、在小区里翩翩起舞，每逢节假，学校、工厂等单位也常常举办舞会。跳舞已成为我国人民喜闻乐见的一种运动形式。
舞蹈是用经过提炼和组织的人体动作和造型来表达思想感情的行为和艺术，其特点是具有节奏性，而这种节奏又与人体生物钟的运转“合拍”和谐。早在原始社会就为各个民族所广泛采用，理解其欢娱功效；现在更是令人赏心悦目，调节性情的艺术形式，可实施、可欣赏。“载歌载舞”是对这种欢乐景象的生动描绘，全世界许多民族至今仍保留着古代的舞蹈习惯，用以欢庆喜事，丰富生活，调节情绪，解除忧闷。
远古的阴湿时代，洪水泛滥，阴冷潮湿，导致人们的筋骨酸痛，活动不利并产生了忧闷不快，便创造了一种舞蹈，借以伸展筋骨，活动情绪，解郁健身。现代不少调查研究，例如对数百上千坚持跳健身舞的人进行一年左右的观察分析，都表明跳舞的强体健心效果良好，具体表现为：
?超体重或肥胖者减轻10％以上，体重不足或消瘦者增加5％以上。舞蹈对体重具有“双向调节作用”；
?食欲良好，吃饭香，食后舒服；
?睡眠良好，睡得快，睡得香，节律性加强，可定时就寝起床；
?体形变得灵活。原有肢体关节活动受阻，行动不便者变得灵活自如。
?头昏脑胀，头脑不清的状况，有所改善；
?精神状态有改变，精神不振消失，情绪饱满向上；
?心跳快，脑闷气怠的症状消失；
?怕冷、咳嗽消失或改善；
?体虚、易疲乏，易感冒状况有所改善；
?一些疾病先兆或化验情况偏高或偏低者得到了纠正，如高脂高粘高糖高压的早期先兆，轻微偏高或偏低可趋正常。上述10条有一半以上的舞蹈者可达6～7项。
1989年，在加拿大多伦多召开“舞蹈病年会”，认为舞蹈可治疗精神忧郁、自闭症、精神分裂症。又在日本举办“舞蹈益身心、治病”的国际交流会，欧美日等国又均已正式承认“舞蹈疗病法”。全美已有600多名有资格证的“舞蹈医生”。
舞蹈可分为舞蹈欣赏和自舞养生两大类。对唐“霓裳羽衣舞”、“七盘舞”，汉的灯舞、花舞、鼓手舞、狮子舞、蚌舞、扇舞及各民族的优美舞蹈等的欣赏，是一种文娱活动，也是广大观众的精神活动。自舞养生，在汉代即有，那时士大夫阶层在宴会时即有“交谊舞”。交谊舞也是现代的自舞养生法，许多地方已形成了“热”，可有效地消除疲劳，激活情绪，又引进了国外的现代交谊舞（华尔兹、迪斯科等）。传统舞蹈近年来也在发展，尤其是古老的剑舞，多具特色，可见优美，还可陶冶性情，寄寓壮情。“剑胆琴心”是中国人固有美的象征，已由格斗演化为典型的健身健心的手段。
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