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力气变大最快的方法
如题所述
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第1个回答 2024-06-25
力气变大最快的方法应该是举哑铃和做俯卧撑。
1、通过哑铃锻炼小臂的方法很多。
①双手握着哑铃,手臂平举于胸前,然后向前后摆动。
②手握哑铃于胸前,小臂上下摆动。
③手握哑铃,双臂自然下垂,然后慢慢提起、放下。
2、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
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胳膊的
力气
是不是越锻炼力气越大???一般采取哪些锻炼
方法
可以让胳膊力大...
答:
1)掌上压 2)
举重 3) 健腹轮
怎么才能让自己
力气变大
?我没有器材
答:
1. 引体向上:这一运动主要锻炼上肢、背部和手臂的力量
。动作方法是,用双手反握横杆(握距与肩同宽),然后拉引身体向上,直至下巴超过横杆,再慢慢降回原位。2.
俯卧撑
:这种运动能有效锻炼胸部、肱三头肌和前臂肌肉。动作方法是,面朝下,以手支撑身体,手指向前,两手距离与肩同宽或稍宽。保持两...
怎样才能让自己的
力气变得更大更大
些?
答:
寻来训练上肢力量,俯卧撑,臂力器,拉力器,举哑铃
。长时间的练习,手臂可增粗力量会加强的。
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