女生必看长斑的根本原因及改善方法
长斑的根本原因
1、遗传因素
遗传是雀斑的主要成因，大多从5岁以上儿童开始，女
性偏多
2、紫外线照射
加速黑色素的产生，引起黄褐斑等色素沉着，是色斑
形成的上要原因
3、内汾泌失调
女性经期和孕期时激速发生变化，也会影响黑色素
产生
4、不良生活习惯
熬夜、压力、外卖、高油高盐的食物等因素也会加剧
色素沉淀
5、不正确护肤
长期使用含铅汞X等不合格的护肤品，或含有高浓度
果酸的产品，损伤皮肤组织，加剧斑点产生
淡斑小技巧
1、一定要防晒
淡斑必做防晒，因为紫外线，刺激黑色素活跃分泌的
速度，远大于使用护肤品淡化色斑的速度，所以长斑
的人，一年四季，不论刮风下雨都一定要擦防晒，不
擦防晒，所有的护肤淡斑工作等于白搭!
2、经常敷面膜
十斑九干，补水保湿才是重中之重，多则两天敷一
次，少则三天一次，一定要注意补水多敷面膜，尽量
选择分子小的，好吸收，皮肤耐受性好，还能选择美
白成分，日常护肤等于吃素，敷面膜等于荤菜，生活
需要荤素搭配
3、内调
内调并不比外用简单，注意内外结合，补充胶原蛋
白，多吃富含蛋白质的食物和维C的水果，增强对紫
外线的抵御能力，例如:柠檬、奇异果等，他们有提
亮肤色的功效，补完维C和维A定期去除废老角质
淡斑小技巧
4、一定不要熬夜
从中医的角度来说晚上11点之后睡，全部都是属于
熬夜，熬夜会导致我们皮肤代谢缓慢，以及油脂的分
泌和黑色素的活跃，尽量不要晚睡，如果实在做不到
早睡，那么睡前在脸上涂抹一层抗氧化精华或者霜，
例如:虾青素、原花青素
5、护肤品不要太廉价
贵不一定好，但是便宜基本不会太好，淡斑成分以:
烟酰胺和光甘草定为例，真正达到淡斑标准和含量
的，其实成分都是很高的，所以不贪便宜也是对自己
皮肤负责
6、多喝水
喝水其实不能淡斑，也不太能补水，喝下去的水难以
或者说只有微量能转化到皮肤，可以忽略不计，但是
喝水能促进新陈代谢，疏通肠道，防止鞭秘，内在清
如水，外在才能颜如玉
美白淡斑的食物
多吃含维生素的疏菜
1.维生素可以抑制黑色素沉着,达到改善肌肤
2.富含膳食纤维，帮助血液循环
3.能帮助去除体内毒素，减少色素的形成
黄瓜
青椒
西红柿
白萝卜
香菇
豌豆
青菜
多吃含维生素的食物
1.维生素可以抑制黑色素沉着,达到改善肌肤
2.能够促进身体的正新陈代谢
3.维生素在调节免疫功能方面的作用非常明
显
4.感光类食物尽量晚上吃
樱桃
橙子
草莓
葡萄
柠檬
苹果
西柚