33问答网
所有问题
散步多久可以减肥 散步多久才能起到好的效果
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2018-01-24
仅仅散步对于减肥来说可能运动量不足。
减肥最科学的方法是“管住嘴,迈开腿“,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。
1、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上,要保持轻微出汗和气喘的程度。
2、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。
本回答被网友采纳
相似回答
每天晚上
散步
多少分钟
才能
达到
减肥效果
?
答:
行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,
时间最好是在晚餐后两小时
。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。3、保持总时间量的不变 如果时间有限,也可以将
30分钟到1个小时
的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。4...
快走
减肥多久才
见效?
答:
快步走的话,
半个小时就能有减肥的效果
。专家建议设定一个实际的目标,一开始30分钟/1.5公里的步行,然后步行15分钟/0.5公里,随着身体适应以后,调整为步行
30分钟/3公里
。即想办法在有限时间内增加运动速度。2、走路减肥法1.脚尖前进法平如走路都是脚跟先着地,为了增强走路瘦腿效果,可以尝试改变走路...
每天
散步多久
最佳?
答:
每天坚持散步30分钟
,至少可以燃烧100卡路里,不让身体长太多肉。
每天散步1个小时
的人,除了免疫力提高,身体变强壮,皮肤状态很年轻。这是因为散步一个小时属于中等强度运动,散步时间长对氧气和脂肪的消耗很大,减肥塑形效果很好。走路一个小时的人,每天可以消耗200卡路里,也能改善身体脂肪分布,更有利于...
大家正在搜
跑步多久才能起到减肥的作用
运动减肥多久能见效果
怎样才能减肥最快最有效
怎样减肥效果最好最快
怎么减肥效果快又好
喝什么茶减肥效果最好
怎样才能减肥
健康减肥的最好方法
吃什么可以减肥最快