青少年最关心的事情就是如何长高了，毕竟在身体发育的阶段，如果不好好把握黄金时期，等到定型之后在考虑长高就很难了，所以一定要注意调理好，饮食作息各方面都要注意，那么14岁怎样做能快速长高你知道吗?
1、 想要让自己的孩子长高的话重心一定要注意，这段期间一定要让孩子多参加一些体育锻炼，平时生活当中要养成孩子的良好的生活习惯，体育锻炼可以拉伸孩子的骨骼帮助孩子长高。
2、 14岁的孩子想要长高，生活当中一定要注意很多的一些正常的走路站姿都是很重要的，平时的生活当中患者一定要注意，晚上的时候睡眠一定要充足，这段期间，因为晚上的生长激素比较的发达。
3、 14的孩子在生活当中一定要让自己长高平时生活当中就一定不能经常的抽烟和喝酒，生活当中患者一定要多一些含钙的食物，钙类食物能够帮助患者的骨骼养成一个良好的发育。帮助患者长高。
14岁应该处于青春期，这个时期是生长发育的高峰期，也是长高的最佳时期。身高除了先天遗传因素外，和后天的生长发育因素也有很大关系。平时在饮食上应该不挑食，保证营养充分，可以多吃含蛋白质、维生素的食物，比如多吃牛肉、新鲜蔬菜、水果等。除此之外，还应该多做体育运动，比如打篮球、跳绳、跳高、游泳等运动。同时应该保持良好的作息习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜。
长高主要看骨骺有无闭合，如果骨骺闭合就没法长高，通过检查腕关节的X线片可以了解骨。18岁时如果骨骺还没有闭合，通过一定的干预可以促进长高，首先在饮食营养上要均衡，多进食高钙高蛋白食物，注意补充维生素和矿物质。另外注意适量体育锻炼，多晒太阳可以使体内的胆固醇转化为维生素D促进钙的吸收，可以促进长高。医学干预可以注射生长激素，但需要在医师的指导下使用，不能使用过多。
要想孩子个子长高首先应该保证孩子的睡眠，养成每天按时按点睡觉和起床。另外营养搭配必须得合理，多吃一些蔬菜，肉类，奶类，蛋类，水果，鸡肝儿，虾皮儿。忌食一些辛辣等刺激性食物，多参加户外运动，比如说跳绳，打篮球，游泳登山慢跑等，同时要保持心情舒畅。