第1个回答 2020-03-27
吃的很多
拉的少
多屁
与你的饮食结构有关，多吃点粗粮，不要吃点过于精细，少吃些产气之物，会解决你的问题。五谷为养应该是主食！
睡眠质量和饮食调理，
简单两招可以帮你消除便秘。
年轻人一般火大，利于身体的成长发育，但是也容易阳亢，阴平阳秘百病不生。睡眠质量和饮食调理。
第一招注意饮食调理，营养合理搭配，一般会调理好肠道的，少吃油腻，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要贪食，少吃冷饮，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上
睡前
和
早上起床后空腹喝蜂蜜水
对调理肠道有好处。
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以
促进睡眠，提高睡眠质量。
坚持吧，你会受益一