第1个回答 2020-03-27
吃的很多
拉的少
多屁
与你的饮食结构有关,多吃点粗粮,不要吃点过于精细,少吃些产气之物,会解决你的问题。五谷为养应该是主食!
睡眠质量和饮食调理,
简单两招可以帮你消除便秘。
年轻人一般火大,利于身体的成长发育,但是也容易阳亢,阴平阳秘百病不生。睡眠质量和饮食调理。
第一招注意饮食调理,营养合理搭配,一般会调理好肠道的,少吃油腻,多吃南瓜、土豆、地瓜等,不要贪食,少吃冷饮,少吃辛辣刺激性食物。每天晚上
睡前
和
早上起床后空腹喝蜂蜜水
对调理肠道有好处。
还有一招,腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以
促进睡眠,提高睡眠质量。
坚持吧,你会受益一