水果随餐吃可以吗
水果随餐吃可以吗，水果中含有丰富大的纤维和水分，多吃水果可以促进肠道蠕动，在生活中喜欢吃水果的人特别多，不同的的吃水果的习惯不同，那么水果随餐吃可以吗。
大多数情况下吃饭是可以同时吃水果的，但是如果进食的某些食物与水果会产生化学反应，则建议避免同时服用，例如进食海鲜后不能马上进食含维生素c较多的水果，例如西红柿等，会导致腹泻的症状。
另外，如果是糖尿病患者，进食的同时再进食水果会增加糖分的摄入，引起血糖的明显升高，不利于高血糖的控制，因此建议糖尿病患者尽量避免吃饭同时进食水果。
水果作用
1、水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
2、水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
3、有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
在进餐时尽量不吃水果,因为水果中一般含有草酸、果酸等成分,有可能影响钙、铁等在其它食物中的吸收。果实内所含的果胶成分,也有可能影响其它食物的消化,在吃饭时吃水果,由于水果中碳水化合物含量较高,可能影响进食,吃水果过少可能引起饥饿感,时间过长还可能引起胃病,应在饭后一小时左右吃水果。
吃水果的好处
1、芒果——预防皱纹
吃芒果可以很好的'预防皱纹的生成，在芒果中含有较多的胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
2、菠萝——肌肉拉伤
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
3、香蕉——过度用脑
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
4、番木瓜——过度用眼
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
5、猕猴桃——牙龈出血
猕猴桃对牙龈出血有很好的治疗作用，因为猕猴桃中维生素C的含量很高，而牙龈出血的人大部分是因为缺乏维生素C，缺乏维生素让牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
6、柳橙——脚气困扰
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
吃饭的同时尽量不要吃水果，因为水果中一般都含有草酸和果酸等成分，有可能会影响其他食物中钙、铁等的吸收。水果中含有的果胶成分，也有可能会影响其他食物的消化，吃饭的同时吃水果，因为水果中碳水化合物含量比较多，可能会影响进食的量，进食不足有可能导致饥饿，时间长也有可能导致胃部疾病，应该饭后一小时左右吃水果。
1、吃水果可以预防便秘
水果中含有大量的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，减少便秘的问题。如果你的孩子有便秘的问题，也很适合食用水果。
2、吃水果可提高免疫力
水果中含有丰富的维生素C，大量食用可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。柠檬、柳橙、草莓等都含有大量的维生素C。
3、吃水果有助皮肤健康
水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的产生，滋润皮肤。因此，经常食用可以美化皮肤，帮助皮肤的健康和润泽。
4、吃水果可抑制饥饿感
水果中含有天然的糖份和大量的水分，食用后可以抑制饥饿感，增加饱足。因此，对於想要减肥的女性或妈妈来说，水果的热量低又能抑制饥饿，是很好的食物选择。