第1个回答 2024-04-15
年龄在19至28岁之间，身高170厘米的女性的标准体重是56公斤；而29至33岁的女性，标准体重为58公斤。世界卫生组织提供了一个计算标准体重的方法：对于男性，公式是（身高厘米 - 80）× 70% = 标准体重；对于女性，公式是（身高厘米 - 70）× 60% = 标准体重。标准体重的上下浮动10%被认为是正常体重范围。在10%到20%的范围内被视为超重或体重不足，而超过20%则被认为是肥胖或体重不足。
超重的计算公式是：超重百分比 = [（实际体重 - 理想体重）/ 理想体重] × 100%。
为了维持正常体重，可以采取以下措施：
- 合理控制饮食：避免为了减肥而过度节食，也不要为了增肥而暴饮暴食。应保持平衡膳食，减少高热量垃圾食品的摄入，遵循早餐丰富、午餐充足、晚餐适量的原则。
- 正确选择运动：根据个人的体质、工作性质和生活习惯，合理规划每天的运动时间和内容，包括日常生活中的活动以及专门的体育锻炼。运动强度应根据个人能力而定。
- 改掉不良习惯：减少或戒除导致体重变化的坏习惯，如缺乏运动、暴饮暴食、吸烟和酗酒等。
正确理解肥胖问题也很重要：肥胖并不是福气，但也不是越瘦越好。不应为了减肥而采取不健康的饮食习惯，如不吃粮食。维持健康体重是关键。
资料来源：百度百科-标准体重，人民网-女人正常体重应该是多少？如何维持正常体重。