健身后肌肉很酸痛有什么方法能缓解

Question

如题，最近去健身房了，练了两天感觉手部肌肉都快被分尸一样的酸痛，有什么方式能缓解呢，今天又要去练胸部了，估计一样酸痛，PS本人比较胖，去减肥带健身的。听人说胖的人锻炼会更酸痛，不过我还属于毅力比较顽强的！

Answer 1

先泡个热水澡，可以加速血液循环缓解疲劳，然后轻轻敲打、按摩酸痛部位的肌肉，每天坚持，3-5天可以完全恢复。

Answer 2

给酸痛肌肉按摩，多休息，多喝点
碱性物质
，比如绿茶，再坚持运动，就会好些了，挺过这一段时间就好了，相信你，加油！

Answer 3

中医诊治意见：减轻肌肉酸痛最好是热毛巾热敷30分钟，很快就缓解症状。