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简述健康饮食的原则
如题所述
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第1个回答 2023-03-09
1、食物多样,以谷类为主,粗细搭配。
2、多吃蔬菜、水果和薯类。
3、每天吃奶类、大豆或其制品。
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5、减少食用油的用量,吃清淡、少盐的膳食。
6、食不过量,天天运动,保持健康体重。
7、三餐分配要合理,零食要适当。
8、每天足量饮水,合理选择饮料。
9、饮酒应限量。
10、吃新鲜、卫生的食物。
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世卫组织最新推荐: “
健康饮食
五
原则
”包含哪些内容?
答:
一,
食物多样化:没有一种食物能提供所有必需的营养
,饮食必须包括各种新鲜和有营养的食物。
有人建议饮食是各种食物的组合
。主食可以是五谷杂粮等。每天吃大量的新鲜水果和蔬菜,适当地吃肉、鱼、蛋和牛奶。也可以选择全谷物,如没有加工的玉米、小米、燕麦、小麦与糙米。因为它具有膳食纤维的因素,所以饱...
怎么样才能一天三餐吃的好
答:
健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜
8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。(1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物(如小麦、玉米、燕麦),再加蔬果(如西红柿...
怎样吃更合理
健康
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