随着年龄逐渐增大，人的气血开始衰弱，会慢慢出现 面色晦暗、身材走样、犯困、乏力、腿酸等表现 ， 人也变得烦躁不安、情绪低落……
如果你也出现了类似的情况， 很可能是气虚和血虚越来越严重了 。一个人的气和血是相辅相成的，当你血虚时，势必伴有气虚，也就是中医常说的“ 气血亏损 ”。
气血关系着一个人的容貌、身体状况 。一旦气血不足，可以直接从外貌上看出：脸色苍白不红润、长斑、黑眼圈、头发枯黄，人也没有精神，看着比同龄人老好几岁。
当你出现以下症状时，就说明气血不足，要尽早调理了：
①便秘。 气血不足，流向肠胃的血液就会减少，易造成消化不良，出现便秘。
②怕风怕冷。 血虚不能濡养四肢，出现手脚冰凉、肌肤干燥、肢体麻木等。
③容易疲劳。 气血充足的人精力充沛，身体舒适轻盈，如果一运动就累，且难以恢复，经常感觉疲劳困倦、头晕气短都是气血不足的表现。
④睡眠不好。 血养心，气血不足就会出现失眠、多梦、心烦气躁、健忘、眼干等。
虚则补，但补气血不一定都要用名贵药材，我们平常吃的 桂圆肉 就有非常好的补气血作用，而且 老少皆宜 。
一颗桂圆多种好处
“南方桂圆，北方参”，桂圆又称龙眼，它不仅是食物，更是一味良药。早在清代，名医王孟英称其为“ 果中神品，老弱宦之 ”，并在《随息居饮食谱》中记载： 龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血 。
01 补养气血
桂圆可以补养气血，简单说，就是 吃了气色好 ，人更显年轻，还可以改善女性经期不适、贫血等情况。
对于一些无端感到身体虚弱、疲劳的人，或是久病、年老体虚者，吃了后， 精神状态会慢慢好起来 ，人也会 变得有力气 。
02 益心健脾
桂圆是 心脾要药 。不仅能 补心血 ，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等问题，又能 补脾虚 。
脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，体质就会逐渐增强。对于血虚引起的水肿、头晕、腹泻、便秘等不适，也会渐渐缓解。
03 安神益智
桂圆养心安神，《神农本草经》称桂圆为“益智果”，认为 久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻状态 。
现代医学研究也表明 ：桂圆是“珍贵补品”，其富含多糖、氨基酸、铁元素、脑苷脂、烟酸等，在补充营养、提高免疫力的同时，还能增加白细胞数量以抵抗疾病，促进血红蛋白再生以补血，又能抑制脂质过氧化，能在一定程度上可以起到 保护血管、延缓衰老 的作用。
滋补 养生 首选桂圆干
鲜桂圆虽然吃起来方便，但它只是水果，只有 桂圆干 才能入药，而且干桂圆的多糖、氨基酸等 有效成分会明显增加 ， 补心血、强体质、安神益智的作用也就更显著 。