第1个回答 2022-06-30
在这个崇尚外向性格的社会中，内向敏感的人似乎处处吃亏，他们羞怯、腼腆、不爱说话、不擅交际。我们的社会文化也在不遗余力地宣传外向性格。比如家长告诉我们“要主动一点，多交朋友”；老师告诉我们“上课要积极发言才能取得好成绩”；踏入社会，十个人有九个人都会说“一定要积极参加活动，拓展人脉”。
我是个从小就很内向的女孩子，与开朗外向、聪明伶俐的二妹形成了鲜明对比，讨人喜爱的自然是二妹了。内向的人往往被认为不大方、不自信。我高中的时候，曾经创造过一整天没有和同学说过一句话的历史。有次，我带女儿到郑州参加河南省演讲比赛，顺便联系了多年没见的高中同学，她和她老公都是我同学，男同学有事忙所以没出来，脑海里还是上学时候的形象，他对爱人说起我：“不知道她是不是还那么内向，不知她怎么当老师？”
一直以来，很多人都认为外向性格是成功路上的一项必需品，只有积极参加活动、热情表现自己、拓展人脉，自己才能被更多人看到，得到更多机会。那么，内向的人如何才能拥有成功和幸福呢？
《内向高敏者》一书的作者是西尔维亚·洛肯，她是一位语言学博士，同时也是一位资深地企业培训师。她在德国学术交流咨询中心，从事过多年的教学和研究工作。因为这些独特的工作经历，她对性格研究产生了浓厚的兴趣。从2003年起，她开始为“内向性格者”这一特定人群提供咨询服务。多年来，西尔维亚见证了很多内向性格者一步步走向成功，其中不乏商业、科学领域的领导人物，还有社会工作者、自由工作者等来自各行各业的人士。
很多成功人士也是内向性格，比如爱因斯坦、比尔盖茨、巴菲特、村上春树等社会精英。而且，作者西尔维亚本身也是一个内向敏感的人，她将自身劣势转换成优势，利用独处的时间写作，她的“生活中的性格心理学系列”作品《内向高敏者》《性格拼图》《内向心理学》出版后都成为畅销书，广受读者的好评。
第一、内向和外向性格只是性格偏好，不分好坏。
日常生活中，我们经常用内向或者外向来形容一个人的性格。如果一个人活泼开朗、善于表达，我们就说他是外向性格；如果一个人喜欢安静、不喜欢说话，我们就说他是内向性格。但是，一说到内向性格，人们就把它和害羞、安静、敏感、不擅交际等词联系到一起，尤其在社会中，内向性格者经常不被待见，或者遭受歧视。
事实上，内向性格和外向性格的本质区别，在于精力来源不同。外向的人主要从外部环境中获取能量，比如和人交流、参加活动发言，他们需要不断地和外界接触，才能保持精力充沛的状态。内向性格者正好相反，他们的精力来源主要来自内部，比如独自思考或者看书。长时间的社交活动会让他们消耗大量的精力，甚至会让他们更想要逃跑。因为精力来源的不同，外向性格的人喜欢寻求大量的外部刺激，这就导致他们思维非常跳跃，他们喜欢聚会、交朋友，对所有事情都想要涉猎一点，因为他们渴望从外界获取更多的信息。而内向性格者喜欢独自思考、享受安静的悠闲，他们喜欢专心致志地研究一件事，有时候一杯咖啡一本书，静静地坐一下午，对他们来说就是极大的满足。所以他们的专注力更强，也更倾向于在某一个领域深耕，做出成绩。
性格其实有点像弹簧，每个人都有属于自己的长度。但是这个弹簧是可以拉伸的。当受到外部刺激时，每个人都会展现出不同的长度，而在失去外部刺激的情况下，弹簧就会恢复原样。内向性格者，就是弹簧在不受刺激时呈现出的自然状态，但这并不代表它的长度比别人短，只要遇到适当的时机，它也能展示不同的状态。正如作者西尔维亚所说：“内向性格恰恰构成了内向者的优点。比如他们看似胆小羞怯，其实是谨慎小心，可以规避更多风险；他们看似不合群，其实是更喜欢一对一的有效交流；他们看似不善于团队协作，其实是安静的环境可以激发他们强大的创造力。因此，内向性格不是一种缺陷，而是一种优势。”
第 二、内向性格者的具备五种典型优势。
1，内向性格的人创造力更强。
内向的人大多喜欢独自工作和思考，而这点恰恰是激发创造力的必要条件。对于内向高敏者来说，独处时的安静气氛就像创造力的营养液，它给内向者提供了一个发散思维的空间。在那里，他们可以远离所有纷乱思绪和外部干扰的影响，专心思考事情或者向内探索，从内部获得新的力量。比如著名音乐家贝多芬，他是一个很喜欢散步的人，经常独自一人呆在大自然中。很多时候，他的音乐灵感就来源于这样宁静又舒适的时刻。再如日本畅销书作家村上春树，他也是喜欢独处的性格。每天早上，他都会早起跑步一小时。在跑步的时候，他一边欣赏周围的美景，一边集中构思当天的小说内容，这对他而言是一种身心上的享受。
独处的妙处不言而喻，在安静悠闲的环境中，内向高敏者可以摒除外界的干扰，倾听内心的声音，而且他们还能获得源源不断的能量，帮助自己更好地思考，从而激发出更多创造力，而这个优势是外向性格者所缺乏的。
2，内向性格的人做事更加谨慎，能更准确地预估和规避风险。
例如内向高敏者总是会提前想好所有可能发生的事情，预估存在的风险并提前想好解决对策。当出现突如其来的冲突和失误时，他们就能马上拿出事先准备好的解决方案来应对。谨慎小心、提前准备是内向高敏者做事的法宝。数据表明，这种危机意识和提前准备的习惯，能够让他们避免很多不必要的失误，这也是为什么很多成功人士性格内向的原因。他们总是更谨慎、思考更全面，这样事情就不容易脱离掌控，也就更接近成功。
在与人交际方面，内向高敏者也往往谨慎得多。当进入一个新的环境时，他们不会立刻和别人套近乎，而是先等一等，保持礼貌的距离，仔细观察别人的性格之后再开始行动。因此，内向高敏者看似比较慢热，只是因为他们对安全感有特别强烈的需要。不过，虽说谨慎小心是内向者的优势，但是相对而言，他们的杏仁体，也就是大脑的恐惧中心也比其他人更为敏感，这可能会造成过大的压力或恐惧。要知道，恐惧会抑制创造力，而这恰恰是内向高敏者的一大优势。
那么，当内向高敏者陷入恐惧的困境，有哪些可以应对的方法呢？
首先，可以深呼吸，暂时缓解因为恐惧带来的强烈情绪。
然后，你需要有意识地思考你所恐惧的是什么，千万不要用逃避的方法去麻痹自己。恐惧不是一个人的弱点，而是新事物出现的基础。
其次，拔掉恐惧的牙齿。也就是换一种方式来表述你的情绪。当你很害怕的时候，你可以说“现在我有点激动”，或者“我觉得有点忐忑”，但千万不要说“我很害怕”。通过这种把恐惧和其他词语关联起来的方法，能有效地削弱恐惧的势头。当然，你也可以设想各种最坏的结果，然后不断地自问，然后呢？当你问了三四次以后，你会觉得其实结果也没有那么令人害怕。
最后，彻底解决恐惧的来源。应该把注意力放在具体行动上，仔细衡量先做什么，然后要怎么办，之后又该做什么。当你一门心思想着应该做什么的时候，你的内心就能慢慢平复恐惧，不再被它妨碍了。
3，专注力更强。
2013年美国的一项研究显示：在12,000名受访的职员中， 80%的人表示，他们在工作中无法长时间集中注意力。这一点都不奇怪，在这个信息高速发展的时代，人们从一个小小的智能手机里，就能获得海量的信息，我们很容易被一些娱乐八卦吸引目光。因此，如今的生活方式让集中注意力难上加难。可喜的是，内向高敏者虽然也有专注力不够的问题，但他们比外向性格者表现得更好。
为什么内向高敏者专注力更强呢？ 首先 ，他们喜欢独自思考，这就像多做运动可以锻炼肌肉一样，他么思考得多了，大脑里负责专注力的区域就得到了更好的锻炼。 而且 ，比起外向性格者，他们享受专注思考的乐趣，也不容易感觉疲劳。 其次 ，内向高敏者大脑中的奖励中心不太活跃，不需要外界给予太多的反馈，他们不像外向性格者那样，经常会因为一丁点刺激就立刻分心。虽然内向高敏者在高度专注状态下，有时会过于注重细节，导致事情进展缓慢，但是，只要他们能有意识地利用它、掌控它，就能化解这个问题。 第四 ，内向高敏者拥有强大的共情能力。内向高敏者的神经系统比一般人更发达，这就意味着他们能留意到很多重要的细节，更能体察别人的需要。
这种能力经过长年累月地运用，就形成了强大的共情能力。正因如此，向高敏者更有同理心，能够设身处地为他人着想。换一个角度来说，他们也更容易获得别人的信任和称赞，建立起良好的亲密关系。
4，内向高敏者更善于倾听。
因为神经元构造的特点，他们常常忙着获取和整理信息，所以在日常沟通中，他们经常扮演倾听者的角色。他们可以体会到说话者言语之间的细微差别，听出弦外之音。这样的能力，不论是在私人生活，还是职场工作中，都是非常需要的。
好，这是我们今天讲的第二个重点内容：内向高敏者具备的创造力、谨慎心、专注力三个典型的性格优势，可以帮助他们提高核心竞争力。而超强的共情能力和倾听能力可以帮助内向敏感者建立高质量的人际关系。
第三、内向高敏者应该如何拥有幸福的人生呢？
作者指出，想要获得幸福生活，最关键的是培养自尊心。自尊心是对自身价值的感知度，这是一种深层的信念感，它让我们相信自己、肯定自己的价值。
对内向高敏者来说，虽然他们拥有很多优势，但有时候还是会陷入自我否定的恶性循环。比如，他们取得了一些优异的成绩，却觉得这只是运气；再比如，他们只有在自身条件符合要求的情况下，才会尝试新的挑战。这些表现的根源，其实和他们的成长环境有很大的关系。很多内向高敏者在孩童时期，自身的需求没有得到足够的重视，长大后还常常被人拿来和外向性格者做对比，这进一步促使内向的人自我贬低，不认可自己的能力，从而忽视、压制自己的真实心理需求。很多时候，他们会觉得，即便自己提出了需求，也会被别人无视、打击甚至辱骂嘲笑。为了躲避这些风险，内向者会觉得如果我不抱有期望、不表达真实的想法，就不会有痛苦和失望了。
如果我们一直排斥内心所求，就会变得自卑，不敢踏出舒适区，离自己的梦想越来越远。事实上，外界的评价根本没那么重要。心理学家珍斯·亚森多普夫曾经指出，我们眼里别人对我们的看法，其实只是我们内心想法的投射。也就是说，这些看法并不一定是真实的，很有可能只是我们的臆想。想要克服这个难题，首先要提高自尊心，学会赋予自己价值，尊重自己的需求，这样才能让别人爱你、尊重你、认可你的价值。
那么，对自尊心较低的内向敏感者而言，应该如何培养自己的自尊心呢？
首先，我们要学会有意识地生活，不管做什么事，都要对自己的现状进行反思，尽量清醒地活在当下。作为内向高敏者，很多人都擅长分析和独立思考，所以一定要运用自己的优势，去有意识地生活。
其次，接纳真实的自己。接受自我，是我们赋予自己价值感的重要条件，当我们完全赞同自己、认可自己的时候，我们才会相信自己的价值，提高自信心。
内向高敏者的自我批判往往非常强烈，他们可能经常会问自己:怎么才能变得外向活泼一点呢？虽然他们提出这些问题，是想要变得更好，但是这些问题都在表明一种想法:现在的我很不好，我想要变成别人。注意到了别人的优点，却忽视了自己的优势。事实上，内向高敏者根本不需要变得外向才算优秀，只需要肯定自己的内向性格，发挥出自身的优势，就能变成更好的自己。
除了有意识地生活和接纳真实地自己之外，培养自尊心的最后一点，是要坚持自我。这意味着，哪怕遇到再多阻碍，也要坚持自己的愿望需求，保持自己的正向价值观。但这点对于很多内向高敏者来说却很难做到，尤其是和别人产生利益冲突的时候，他们的压力就会很大，有时候甚至会放弃表达自己的需求。
我们每个人都应该掌握主动的权利，选择最适合自己、最有可能让自己快乐的事。只有这样，你才能真正的快乐。如果想要练习这一点，可以从小事开始，慢慢提高要求。比如，在会议里提出相反但站得住脚的观点，或者拒绝朋友的借钱请求等等。慢慢地，你的自信就会与日俱增，直到能勇敢坚持自己的想法。
内向敏感者一定要相信自己的力量，幸福掌握在自己手里。在日后的生活中，要有意识地进行改变，勇敢地坚持自己的观点，运用内向性格的优势，持续地行动成为更好的自己。