第1个回答 2019-12-26
减肥应该多吃疏菜少吃肉运动慢慢就会瘦身的
第2个回答 2019-10-29
减肥饮食注意:1.不暴饮暴食，按时吃饭，每餐七成饱。2.以清淡饮食为主，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、低盐饮食，如黄瓜、西红柿、洋葱、苦瓜、茄子、菠菜、洋葱、苦菊、豆腐及豆制品、纯奶及奶制品、鱼、瘦肉等。3.多吃含糖分低、水分多的水果，如苹果、猕猴桃、草莓、樱桃、梨、橙子、柚子等。最好餐前或两餐之间吃。4.少吃油炸、甜腻、刺激性食物，如蛋糕、排骨汤等。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-12-27
并不是每天要固定吃某一些食物，就可以达到减肥的作用，而是要达到饮食的多样化。
还能够保证营养的充分，但还要是控制好饮食的总热量，才能够达到比较好的减肥效果。
平时可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，比方白菜、芹菜或者是菠菜。水果方面可以选择西瓜、苹果或者梨等。
尽量不要吃油炸的食物，平时也要注意多吃粗粮，少吃一些白面馒头或者是米饭，相对热量比较高。
第4个回答 2019-12-26
减肥应该多吃瓜果蔬菜。
第5个回答 2019-12-26
黄瓜，苹果，菠萝， 正常吃饭，多锻炼，多吃蔬菜控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 我觉得不需要吃减肥药。就吃黄瓜和苹果或西红柿。选择。这些都属于减肥的水果 菠菜吧，还美容，我还用了这个
那样不行的了， 1、少吃多餐：对减肥MM来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。
2、多饮水：夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。
3、制定适合自己的锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。
4、饮食应以清淡为主：你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。
5、鼓励自己：夏天，拖着肥胖的身躯走来走去，实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖与健康是背道而驰的。因此，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心。 证每天摄入足够的纤维质、蛋白质。可以考虑使用五色法来进食，这种方法简单易行，就是每天吃入的食物要有五种颜色，包括蔬菜、水果等等本回答被网友采纳