求一个半年能瘦至少50斤的办法

Question

我现在200斤，但不是虚胖，希望在夏天钱瘦下来，因为要上学，我每天只有一个小时时间来做运动

Answer 1

减肥一定要健康减肥，不要盲目的减，保证三餐正常，不能熬夜，不能贪睡，不要进行极端减肥方法，严重的话可能肥没减成反而长胖了或者对身体造成伤害。减肥的话需要坚持，(((你心中一定要有一个让自己坚持减肥的动力)))！建议你先跑步热身再跳郑多燕有氧健身操坚持就会有效果！我们一起加油(ง •̀_•́)ง

Answer 2

减肥不会快速显效
1.从根本上改善自己的饮食，多糖，多油的东西都尽量要少吃
2.戒烟，戒酒，火锅，烤肉等油腻的都要戒或减少调整作息时间
3.每周至少有三次在健身房运动，有氧运动和力量训练需要结合
4.每次有氧运动保持在半小时以上，如果初始体重较重，可以选择椭圆机，不会伤膝盖
5.选择一些存粮追答

粗粮

Answer 3

减肥的话，早上是一定要吃的，你早上如果不吃，中午肯定就会吃的特别特别的多。不建议去节食减肥，你荤素完全可以搭配起来的，不过最好就是青菜多吃一点。晚上的话就不要喝汤了，你可以吃水果沙拉+一颗鸡蛋的。跑步这个是可以的呢，不过大晚上就不要去跑了吧，你可以下午的时候去，或者早上的时候去。运动是好，过量就不好了，运动完不要喝饮料啊，喝白开水，平常最好也是以白开水为主，饮料那些停了

Answer 4

要半年内减50斤，最好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间是在45分钟最有就是可以的，然后在去做有氧运动的，要去做一些全身性的训练，不要去做分化训练，全身性的训练就是，胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了，之后在去拉伸，排走一些乳酸，以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。

Answer 5

减肥效果最好、最健康、最安全、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟