第1个回答 2019-11-11
增强体质段练，排出自己身体里的寒湿毒素和理的生活安排就会减脂的也同时增肌。
第2个回答 2019-11-11
减脂增肌不能同时进行，但应贯序进行，最好进行增肌的方式是无氧运动，如力量型器械运动，具体锻炼的肌肉为大面积肌群，如上肢的肱二头肌、肱三头肌，下肢的股二头肌、股三头肌、臀大肌、比目鱼肌等，都可通过器械训练进行增肌。增肌运动、无氧运动10-15分钟后可进行减脂运动，最佳的减脂运动为有氧运动，有氧运动以慢跑、登山、游泳、健身操等为主，可提高静息心率，增加新陈代谢速度，这是一种最快的减脂、减肥的方式和方法。减脂和增肌虽不能通过同一种运动完成，但可相互补充，互为裨益，起到事半功倍的效果。
第3个回答 2019-11-10
想增肌就必须运动，想增哪里就运动哪里，最好的地方就是健身房，其他的运动方式也都是可以的，吃也挺重要的，荤素搭配要合理 ，一顿100克的肉就行了，其他的吃素。
第4个回答 2019-11-11
加强身体锻炼，嗯，在减肥的同时就会增加了肌肉，嗯，如果你停下来了，可能就会反弹，让你的脂肪更多。
第5个回答 2019-11-11
这个是很难的。减脂时，或多或少都会减掉一些肌肉的，这是无法避免的，减脂时，做有氧运动要控制好运动的时间、运动的强度，饮食上要补充大量的蛋白质，最重要的，要继续坚持做力量训练。