第1个回答 2022-06-11
有的人工作一天后，累得躺在沙发上一动不动，有的人下班之后，还去学习3、4个小时却不知疲倦。为什么人与人之间的专注力相差如此之多？保持终极专注力的秘诀到底是什么？
人的一生如彩虹般转瞬即逝，专注力强的人，往往可以在更短的时间完成高质量的任务。同样的每天24小时时间，生命的密度也变得不同。
那么专注力强的人是如何练成的？
1、专注力强的人都知道锻炼方法
首先专注力并非天生的，而是经过后天的锻炼形成的。锻炼专注力的有两个方法，一个是通过锻炼增加意志力总量，另一个是改变行为和习惯来节约意志力的消耗，也就是开源节流。你常常感到疲惫的原因是过多的选择消耗了你的意志力，也叫做决策疲劳。把想到的杂事记录下来，每天结束前统一处理，尽量不要留到第二天。
2、专注力强的人并非长时间专注于一件事
真正专注力强的人会反复在短时间内专注一件事，长时间专注于一件事是个误会。通常做一件事一开始，专注力会慢慢升高，到达最高点后，开始慢慢下降，专注力的本质是无法持续下去的。把专注的时间分成几段较短的时间加上休息的好处：
01、在过度使用意志力之前结束，不容易产生疲劳感。
02、分成短时间后，时间管理变得容易。
03、留下中途结束的感觉，会想要早点继续往下做。
反复在短时间内专注，创造一个马上就可以开始的环境，减少其他的干扰项目，专注力会相应地增加。
3、专注力强的人会通过大脑控制疲劳
累了就无法专注，其实是大脑的错觉。大脑感到的疲劳是一种主观的感觉，而不是身体积累了疲劳物质导致的肌肉运动迟缓。如果可以了解大脑的机制，就可以消除疲劳，恢复干劲和专注力。
曾有人给运动员做过实验，在他感到跑不动后，测量身体的乳酸值，结果数值并没有达到极限。
大脑感受到的疲劳只是一种自我感觉，你拥有的力量比你想象中还要强大，可以通过有意识地记录，提升专注力。
专注力的提高并非一朝一夕，正确的自我认识，高效的练习方法，积极的自我信念，三者缺一不可。