第1个回答 2022-06-09
最近的天气实在是太热了，不知道你是否有过这种体验：晚上睡着睡着，突然醒来，感觉身上是黏黏的，不远处的电风扇的风也是热的，打开手机一看才凌晨一两点钟，然后翻来覆去地睡不着；晚上睡着睡着，突然醒来，觉得有点冷，空调的冷风还在一阵一阵的吹着，打开手机一看才凌晨一两点，然后把空调温度稍微调高点，裹着单薄的被子继续睡。
我的体验是后者，可能由于我晚上睡觉爱翻身，所以睡着睡着被子就没了，然后半夜冷醒。醒了之后，就得很久才能继续睡着，白天精神状态就不太好。很是苦恼。
夏日炎炎，晚上睡觉难免会因为热或者因为空调温度太低而醒来，有些人可能会因此很久再进入下一段睡眠，从而，第二天精神不佳、状态不好等等。而出现不好的影响的主要因素便是深睡眠时间不足、深睡眠质量不好。那么，天气炎热，当出现深睡眠问题的时候，我们该如何去改善呢？
营造、保持一个相对舒适的睡眠环境
一个良好的睡眠环境，会让人睡得舒心安怡，是保证睡眠良好的前提。最近如烤火般的天气，晚上若是没空调，想保持一个相对凉爽的睡眠环境也是不容易。即便是有空调，温度也不宜过低，同时也应盖上一个薄被，让自己的身体处于较温和的状态，这样对入睡、自然睡眠的保持是很有利的。
睡前或晚餐食用一些含有镇静作用的食物饮品
很多食物是有镇静的功效的，能帮助你安神，从而从侧面帮助你入睡、保持睡眠的正常。
比如，牛奶、小米、莲子、芝麻、银耳等等，这些食物都是具有镇静安神的效用。同时，天气炎热，晚餐吃粥，喝银耳莲子汤等等也是不错的消暑选择。
保持一个愉悦的心情
心情是否愉悦直接关系到睡眠的好坏。带着一个糟糕的心情入睡，必然会造成入睡时间的增加，从而违背正常的生物钟规律。如果是在一个较长的时间段里经常如此，最后难免会出现失眠等问题。而事实上，很多失眠问题，都是由于自身压力大导致情绪不稳定、心情差。
尤其是大夏天的，人容易心浮气躁，更应该及时调整自己的情绪，从而避免因为情绪波动导致睡眠不佳的状态。
我是多其丽晚安酵素，也可以叫我晚安君，迷茫过，失眠过，调理过，正常过，现在致力于自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠，深度睡眠知识，引导大家正确认识睡眠，虽然很难，但我在尝试，如果能帮助更多的人解决睡眠问题，那也算我功德一件。
以下是我对睡眠的一些见解
没有效果的睡眠产品，纯属耍流氓
有依赖的睡眠产品，千万不要用
有危害的睡眠产品，赶紧远离它
好的睡眠产品，就是要有效，天然，健康，自然，没有副作用。
多其丽晚安酵素，关注睡眠健康，如果你喜欢我的内容，就请点个赞，如果你觉得我写的内容对你有一点点帮助，请帮忙写个评论。